运动对健康的好处众所周知，但你知道，哪项运动最适合大脑吗？哪种运动更适合阿尔茨海默病患者，运动时要注意什么？这些都有研究证实，一起来看看吧！
有氧运动减轻阿尔茨海默病
一项研究显示，有氧运动或许是最适合阿尔茨海默病患者的。来自亚利桑那州立大学（ArizonaStateUniversity，ASU）埃德森护理与健康创新学院（EdsonCollegeofNursingandHealthInnovation）的FangYu教授曾领导了一项随机试验，试验参与者包括96名患有轻度至中度阿尔茨海默病的老年人。
参与者被随机分为两组，一组是骑固定自行车，另一组是进行为期6个月的拉伸干预。使用阿尔茨海默病评估量表-认知(ADAS-Cog)评估认知，试验结果是实质性的。
6个月的ADAS-Cog变化为1.0±4.6(骑自行车)和0.1±4.1(拉伸)，均显著低于疾病进展时自然观察到的3.2±6.3点的预期增幅。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等。这些运动都是属于一种有氧运动。
倒行增加短期记忆
阿尔茨海默病（AD，俗称老年认知症）最早的症状之一就是短期记忆衰退。炒菜放两次盐，出门忘记关火，都是AD的早期症状。
英国伦敦大学的科学家用试验证明，倒着走路可以提升短期记忆力。
研究人员先让参与者看一段录像。录像中一位美女坐在长椅上。在她不注意的时候，一个小偷把她放在旁边的手袋偷走了。参与者们在看完录像以后，分为三组，第一组正常走路几分钟，第二组原地不动，第三组倒着走路几分钟。完成这一通操作以后，研究人员开始询问参与者关于录像的细节的问题。结果发现第三组人记住的细节最多，而且优势很明显。
研究证明了倒行，或者想象中的倒行，都可以有效提高短期记忆力。不过老年朋友们锻炼的时候一定要注意安全，不要摔倒。
打乒乓球锻炼大脑各个部位
京体育大学研究中心发布报告称，打乒乓球有助于预防阿尔茨海默病。研究指出，打乒乓球有助于提高人的警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低阿尔茨海默病的危险。
打球时，要预测乒乓球的方向和力度，接球时要根据实际情况做出判断，这使人们在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体的协调能力。打乒乓球还为人们提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除人们容易产生的孤独抑郁感。
研究发现，轻度阿尔茨海默病人在打球时，会锻炼其更多的大脑部位，打完球后，精力旺盛，说话也多，走路速度也快了。中老年人不妨多进行乒乓球运动，以锻炼大脑各个部位，预防阿尔茨海默病。
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