高血脂又称高脂血症，系人体脂代谢失常所致，主要指血清中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平过高或高密度脂蛋白水平过低，可加速动脉粥样硬化。甘油三酯高于1.7mmol/L或胆固醇高于5.2mmol/L，则可诊断为高血脂。
有关数据调查显示：截至目前为止，我国确诊高血脂的患者已达1.1亿，导致血脂升高的原因与不良的饮食习惯有脱不了的关系。
高血脂患者想要稳定病情的发展，除了按时服药治疗之外，还应养成健康良好的生活方式。
01关于血脂
血脂是指身体里血浆所包含的脂类，该脂类在人的身体里含量不多，分为两种类型外源性血脂和内源性血脂。
外源性血脂是指患者通过食物获取的血脂，而内源性血脂是指身体的内脏组织细胞里面包含的血脂成分。
血脂是可以反映出患者身体脂类代谢情况，医院检查来了解自己的血脂情况。
血脂的正常值总胆固醇0.00-5.20mmol/l、甘油三酯0.34-2.3mmol/l、高密度脂蛋白0.91-2.07mmol/l、低密度脂蛋白、0.00-3.12mmol/l、载脂蛋白a1.00-1.60g/l、载脂蛋白b0.60-1.10g/l。
高脂血症包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症。根据检查的结果，给予不同的药物治疗。
医生：血脂是不能自己检测的，需要通过化验室仪器检查。
20~40岁的成人，每5年要检查一次血脂，40岁以上的人每年都需要检查血脂。如果合并有心脑血管疾病或者长期吸烟饮酒的人，3~6个月需要检查一次血脂。
血脂的检查项目包括总胆固醇，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，甘油三酯。检查前应该禁食12小时以后抽血。抽血前24小时，不应该进行剧烈的体育运动。
02诱发高血脂的因素有哪些？
1.吸烟
吸烟有害健康，这句话人人都知道，但是放在心上的却没有几个。吸烟已被证实为导致高血脂的头号危险因素，香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大。
这样一来，血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
2.遗传因素
遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，高血脂主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷。也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。
3.饮食习惯
日常饮食中摄入过多的高胆固醇和高饱和脂肪酸食物，如有部分人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。
长期这样下去，人体内的血脂就会逐渐的上升，从而出现高血脂等慢性疾病。
从饮食中摄取过多的热量，引起肥胖或超重。如果人体过于肥胖或超重，那么会引起高血脂、高血压、糖尿病和心脏病等。
4.缺乏一定运动
有一些研究显示，缺乏运动的人，在生活中出现高血脂的疾病会比较高，不经常运动会增加患高血脂症风险。
如果在生活中能够保持适当的运动，那么就能够消耗体内多余的热量，还可以分解体内脂质，这样就加快脂质代谢，降低血脂含量。
03多散步可以有助于降血脂吗？
医生：走路是比较好的一种有氧运动，每天适量地走路，对于降血脂是有辅助作用的。
如果想通过运动来有效的降血脂，走路单位时间耗费的热量还是比较低的，可能并不如跑步或其他的运动方式，单位时间消耗的热量更高。
运动的确可以改善体内的脂代谢，但如果患者想单纯通过运动来降血脂，也是需要做很大努力的。每天运动的强度、运动的时间，都是需要保证的。
血脂升高的患者要改善生活习惯，改善饮食习惯，对于降低血脂是非常重要的。这其中就包括加强运动减轻体重，同时还要少吃油腻的食物。
如果通过一段时间的饮食控制和加强运动都没有办法让血脂降低的话，再考虑开始使用降脂药物进行治疗。
同时也千万不要把走路当成降血脂的药物，如果只想通过走路降低血脂，而不服用任何降脂类药物，便会出现很严重的后果。
因此我们需要在饮食上加以辅助，下面就给大家推荐4种食物，能达到降血脂的目的。
04医生建议：日常多吃以下4物，或比走路效果佳
1.芦荟
芦荟营养价值很高，含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，能解除便秘，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。
人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排*目的。
2.深海鱼
鱼肉作为常见的肉类食品，鱼肉中还有丰富的蛋白质和多种营养物质，多吃鱼肉能够提高自身免疫力和抵抗力，抵御病*细菌的入侵。
鱼肉中含有的DHA，进入身体后，能够起到提高装饰神经系统兴奋性的效果，延缓脑神经的衰退，对预防老年痴呆这类老年疾病也有较好的疗效。
血脂偏高的人即便吃再多的深海鱼也不会长胖，反而有利变成了稳定，平时可以多吃一点。只要注意鱼肉的烹饪方式即可，尽量以清炖和水煮为主，少吃油炸鱼。
3.茄子
对于患有三高的人群，他们或许认为不能吃茄子，其实茄子里面含有大量的维生素P，非常适合三高人群食用。
因为茄子里面还含有降血脂的物质，可以促进脂肪的吸收，所以平时可以经常吃。
4.海带
海带属于一种海产品，海带当中含有丰富的牛磺酸这种物质进入身体之后可以辅助降血压，同时也能够减少胆固醇的含量，保证血脂稳定。
海带当中含有丰富的碘元素，并且含有丰富的纤维褐藻酸这种物质也可以抑制身体对于胆固醇的吸收，帮助稳定血脂水平。