#夏方养生指南#
导语：如今，人口老年化依旧是国家所重视的问题之一。纵使很多老人到了60岁，身体看起来依旧十分硬朗。
然而，殊不知人体的各项器官会随年龄的增长，而逐渐衰老。虽然生老病死是世间万物的自然规律，但合理的采取一些养生措施也是必不可少的。
不论是男性，还是女性，基本上大家都十分注重自身的衰老，特别是女性朋友，十分注重日常生活中的保养。那么，当人到一定的年纪时，身体是否已经健康硬朗，可以通过这4种生活状态来判断。
人在65岁后，若能够维持这4种状态，就表明你的身体素质很棒，依旧硬朗，值得庆祝一番。
01若身体能保持这4种状态，说明身体还很硬朗
1、腿脚灵活
目前，不论是年轻人，还是老人，都喜欢保持着久坐不动的姿势，却不知这样对人体身心健康十分不利。若长期保持就做不到的生活习惯，不仅会使机体的血液循环受阻，从而导致脑部和心脏供血不足，甚至还会增加慢性疾病的发生概率。
因此，若您在65岁后，腿脚依旧灵活，走路十分利索的话，那么表明你的身体依旧十分硬朗。
2、高质量睡眠
如今，快节奏，高压力的生活，让很多人在深夜都难以入睡，似乎拥有高质量睡眠早已是一种奢望，为此，很多人都想提高自身的睡眠质量，让身体能够休息好。
若睡眠质量长期不能得到改善，不仅会加重人体各项器官的工作负担，还会严重影响人体白天的工作状态和效率，甚至还会出现疾病。
当人体在65岁后，还能依旧拥有良好的睡眠质量，并且半夜也不会有起夜上厕所的情况。那么，表明人体的各项指标都很正常，机体还未完全衰老退化，身体依旧硬朗。
反之，在65岁后，若经常出现夜不能寐，半夜频繁上厕所的情况，就需要提高警惕了，大家一定要及时调节身心健康，改善睡眠质量。
3、排便正常
生活中，很多男性朋友比较喜爱抽烟喝酒，长此以往，会对人体的身心健康造成不良影响，这些问题会随着大家年龄的增长，而不断显现出来。
在65岁后，机体的各项机能会逐渐下降，随之还会出现便秘的症状，很多老年人，由于便秘的情况过于严重，甚至生活都难以自理。
若大家在65岁后，肠胃通畅，也没有便秘的烦恼，那么表明你的身体还十分硬朗。
4、记忆力强
生活中，很多年轻人经常会出现间接性失忆的情况，随手一放的东西，一转身就记不到位置了。若大家在65岁后，还能很精确地记住家里各类物品存放的位置时，那表明你的大脑并未出现萎缩的情况，记忆力已经很棒。
老年人经常出现暂时性遗忘的情况，那需要注意了，这可能是老年痴呆或大脑逐渐萎缩的前兆。
若你在65岁后，还能清楚的记得自己随后存放的东西，那么表明的记忆力很强，大脑反应速度也很快，身体依旧硬朗。
02长期坚持这几个好习惯，或许能延年益寿
1、适当运动
据研究表明：很多长寿老人都有一个共同之处，就是他们平时喜爱运动，长期坚持适当的运动，对人体的身心健康是有帮助的。
钟南山院士曾说道：“流水不腐、户枢不蠹”。这其中的意思大概是说，只有经常坚持运动的食物，才能长存不朽。
为此，大家不妨运动起来，增强自身身体素质，更有助于延年益寿。
2、规律作息
我们人一生大概有1/3的时间是处于睡眠之中的，由此可见，保持充足睡眠的重要性和必要性。为此，若想长寿，那么大家一定要规律作息，养成早起早睡的好习惯。
若长期熬夜，使得每天的睡眠不足6小时，就容易使人倍感疲惫，出现内分泌失调，机体加速衰老的情况。
每天保持充足的睡眠，不仅能提高机体免疫力，预防疾病的发生，还有助于机体的各项器官的正常运转，延缓机体衰老。
3、均衡饮食
生活中，很多长寿老人在饮食方面也十分注意，摄入充足的营养物质，为机体提供能力。他们不仅会食用适当的瓜果蔬菜，补充机体所需的维生素，还会食用适当的肉类，补充适当的蛋白质。
每天保持均衡健康的饮食习惯，不仅能够提高机体免疫力，还能有助于机体健康，延年益寿。
结语：衰老并不可怕，我们要正视机体的自然衰老，努力提高自身的晚年质量。为此，希望大家能从此刻开始，养成规律作息，早睡早起的生活习惯，注意日常饮食，坚持锻炼，呵护身心健康，增强身体素质，降低晚年患病率。