虽说现代人吃得好住得好，医疗水平也高，但很多疾病的发病率却远超几十年前。这就是凡事都是两面性，很多错误的饮食和生活习惯都在不同程度上增加老年痴呆的风险，老年痴呆又称阿次尔海默病，是一种精神性退化疾病，至今都没有研究出治愈的办法。因此做好预防很关键，这三个行为有则改之无则加勉。
01不爱说话
很多老年人都会经历中年丧偶，再加上孩子成家立业都搬到城市去住，往往舍不得故土就会独居。独居本没有错问题，但是最忌讳的是独居又不爱与人交流，再加上没有工作要做整天在闷在家里，内心轻易就会患上孤独感，久而久之就丧失了与人沟通的能力，大脑功能也因此退化，增加老年痴呆的风险。
因此退休后尤其是独居老人，多出门走走与人谈谈心说说话，还可以报名兴趣班或者参加集体活动，目的就是活跃大脑，排除内心孤独感。此外多出门溜达也是锻炼身体的一种方法，好处多多。
02排便不规律
根据权威的科学研究证明，长期便秘会严重影响人的大脑功能，而且80%的老年痴呆患者都患有便秘症状。很多人上了年纪后，胃肠道消化功能下降，再加上肛门神经变弱，很容易就会便秘。因此首先要在饮食上做出调整，油腻的食物要少吃，不易消化的更要少吃，例如糯米、粽子等；多吃膳食纤维丰富的食物和多喝水，都能加速肠道蠕动；还可以购买发酵酸奶，这类酸奶能帮助人体调节肠道环境。还要养成规律排便的习惯，在一段时间后人体就会形成反射，产生想要排便的念头。
03吃得太丰富
虽说辛苦操劳了一辈子，应该享享福了，享福是身心享福，但是饮食上不要放纵自己。首先每餐不要吃太饱，吃得太饱会损害胃肠道功能还会使人发胖，诱发疾病；人吃得太饱大脑会分泌出一种损害脑细胞的因子，进而增加老年痴呆风险。再者四高饮食要少吃，除了会引起四高疾病外，还会损害脑细胞，例如油炸食物中含有大量反式脂肪酸，这种脂肪酸早被世卫组织拉入黑名单，它会严重损害人体和大脑健康。
因此上了年纪后，饮食上清淡为主，多吃新鲜的蔬果、奶制品和豆制品、白肉，少吃红肉。专业身体才会更健康，才有更多的机会享福不是吗？现在天气寒冷，是心血管疾病的高发季节，尤其是脑梗和心梗。因此若是本身有心血管疾病的朋友一定要按时按量吃药，还要做好相关检查，及时与医生沟通交流。出门时做好防寒保暖，鞋子选防滑的，以防发生意外。