要点概括
说到运动健身，快走总是被专家们作为运动形式的首选推荐。为什么快走会这样受青睐呢？这是因为快走是最容易溶于日常生活中的运动方式，不受时间、地点和运动设备的限制，任何时间、任何地点都可以进行步行锻炼，几乎所有的年龄、健康状况的人都可以用快走来进行锻炼，基本上没有副作用。
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研究证明
快走是一种中等强度的有氧运动。众多的研究证明，每天30-60分钟的中等强度的有氧运动能明显降低人患许多慢性病的风险。过去的研究都注重在一个人一天该走多少步：
走为上策2:成年人一天该走多少步?
每天最少该走多少步才会健康长寿？！
每天1万7千步+点寄生虫=心脏健康！
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1.认知能力下降和大脑
右侧海马体萎缩有关。
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2.走得太慢，痴呆风险增加！
这项对近1名65岁以上成年人的大型新研究发现，每年走路速度慢约5%或更多，同时还表现出认知处理速度减慢迹象的人最有可能患上痴呆症。这些结果表明步态在痴呆风险评估中的重要性。
Collyer,T.A.,Murray,A.M.,Woods,R.L.,Storey,E.,Chong,T.T.,Ryan,J.,Orchard,S.G.,Brodtmann,A.,Srikanth,V.K.,Shah,R.C.,Callisaya,M.L.().AssociationofDualDeclineinCognitionandGaitSpeedWithRiskofDementiainOlderAdults.JAMAnetworkopen,5(5),e.