亚太日报Eric
专家说，随着年龄的增长，行走速度变慢会是一个警告信号，表明身体越来越虚弱，可能导致跌倒或其他疾病。而最新出现的研究也发现，步伐一年比一年慢可能是认知能力下降的一个早期迹象。
根据研究显示，步伐逐步变慢可能是由于右侧海马体的萎缩，该部位是大脑中与记忆有关的部分。但是，并不是所有的认知能力下降的迹象都能演变成痴呆症，根据美国国家老龄化研究所的数据，只有10%到20%的65岁或以上的轻度认知障碍或MCI患者在接下来的一年里会发展成痴呆症。该研究所指出，在许多情况下，MCI的症状可能保持不变，甚至有所改善。
在本周二发表在《美国医学会杂志》的一篇研究，在针对了近名65岁以上成年人，对他们进行了七年的跟踪调查，每隔一年，志愿者们都会进行认知测试，以测量整体认知能力的下降、记忆、处理速度和语言流畅度，受试者还被要求走一段距离，然后将这两个结果进行平均，以确定该人的典型步态。研究结束时，研究人员发现患痴呆症的最高风险是那些双重衰退者，他们不仅走路更慢，而且还显示出一些认知衰退迹象。然而，尽管有这些发现，步态功能障碍还没有被认为是阿尔茨海默病患者的早期临床特征。
对此，专家建议散步可能会对老年痴呆有所帮助。随着年龄的增长，我们可以做一些事情来扭转衰老带来的大脑萎缩。研究发现，有氧运动可以增加海马体的大小，增强记忆。海马体深埋在大脑的颞叶中，是一个形状怪异的器官，负责学习、巩固记忆和空间导航，如判断方向、位置和方位能力。
在年的一项随机临床试验中，有氧运动训练使右前海马体的体积增加了2%，从而逆转了该器官与年龄有关的损失，时间为一到两年。相比之下，只做拉伸运动的人在同一时间段内大约下降了1.43%。
有氧运动的意思是用空气，是一种能够增加心率和呼吸的锻炼方式。有氧运动的类型可以包括快走、游泳、跑步、骑自行车、跳舞和跆拳道，以及当地健身房的所有有氧机器，如跑步机、椭圆机、划船机或爬楼梯机等等。
（来源：亚太日报APDNEWS）
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