每天多吃绿叶蔬菜，和至少一种非绿叶蔬菜如菜花、西红柿等
每周至少吃两次浆果类水果，如蓝莓、树莓、草莓等
多吃坚果，每天去壳后10克，大约相当于10颗杏仁/核桃仁
多用橄榄油烹调，吃不习惯可用山茶籽油等代替
多吃全谷物，主食中杂粮杂豆要逐渐占1/3以上
每周至少吃一次鱼，优先推荐富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等
每周至少吃两次鸡、鸭等禽肉，但不包括油炸的炸鸡
每周至少有4顿饭中含有豆类
MIND饮食限制4种食物限制甜点、*油、加工零食
限制奶酪类，每周不超过1次
限制红肉，每周不超过4个手掌（包括厚度）大小
限制油炸食品，每周少于1次，比如隔周吃一次或不吃
在这里强调的是，饮食再注意健康，也无法%保证杜绝老年痴呆。还需警惕老年痴呆的5个隐藏先兆：短期记忆力衰退经常记不起眼前或短期内发生的事，如记不住和别人的约定，记不住当前日期，反复提醒依旧不能记住。也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢；很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。性情改变，兴趣降低如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地；或变得淡漠、茫然、多疑；或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。词汇缺乏词汇量减少，比如用“盛饭的东西”代替“碗”；常用“那个”、“这个”替代一时间想不起来的词汇。重复相同的陈述比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。给人感觉老人开始变得比以前『絮叨』等。判断力降低比如不能正确判断天气，错误增减衣物；经常购买一些不需要的商品；大多数人能分辨的骗子和假广告，老人却容易相信等情况！家中老人真需要。记得给家里人看看哦~如果出现以上症状，还是需要及时就诊温馨提示：朋友们，请扫描下面