TUhjnbcbe - 2022/5/6 13:10:00
“生活方式与认知衰退有直接关联，而本书则堪比一位专业的生活向导。多亏了迪恩和艾伊莎，我们才终于消除一直以来的误解，找到了一种预防阿尔茨海默病的方法。”——丹·比特纳，美国国家地理学会研究员、艾美奖获得者肖伯纳曾说过：“六十岁以后才是真正的人生。”大部分人年轻的时候，不仅要为家庭付出，更要为事业奋斗。而当我们渐渐老去，时间也才真正开始属于我们自己。那等到了晚年，我们的生活又应该是怎样一种景象呢？也许是围绕着儿孙炉灶团团转，也许是打牌下棋散步外加广场舞，也许是与朋友或老伴一起畅游国内外旅游胜地，也许是重拾儿时的梦想——学书法、学画画、学乐器……而一切关于晚年生活的美好设想取决于我们的健康和心态。其中不得不引起我们重视的要数各种慢性疾病，如“阿尔茨海默病”。阿尔茨海默病俗称“老年痴呆”，是痴呆症的一种类型。根据国际阿尔茨海默病协会的报告显示，每3秒钟全球就有一位痴呆患者产生。目前我国至少有万阿尔茨海默病患者，是全球患者数量最多的国家。即便如此，阿尔茨海默病在国内并没能得到患者及其家属的重视：据统计，国内有41%的阿尔茨海默症患者认为记忆力下降是正常衰老过程，从而错过了最佳就诊时间。而等他们进入病症晚期后，他们不得不完全依赖于照护者，同时被片段化的记忆、大小便失禁等症状折磨。我以前一直以为阿尔茨海默病既不可治愈，也无法预防。直至看了这本书——《阿尔茨海默病自我管理全书》，我才知道原来90%的阿尔茨海默病是可以预防的。此外，我们还可以根据书中的指导意见制定适合自己或家人的计划。本书的作者是国际阿尔茨海默病权威迪恩·谢扎和艾伊莎·谢扎，他们独创了阿尔茨海默病预防、逆转的方案——“神经元计划”，并在书中，为我们详细介绍了阿尔茨海默病的真相及如何正确地去对抗阿尔茨海默病。一、阿尔茨海默病的真相据报道，在我国80岁以上的老年群体中，有11.4%的老人患有阿尔茨海默病，其中60岁以上妇女患老年痴呆的概率通常是同年龄段男性的2到3倍。此外，痴呆并不只发生在老年，早发型阿尔茨海默病患者还有可能在四五十岁就出现症状。可以说，阿尔茨海默病造成的危害被大部分人严重低估了。《阿尔茨海默病自我管理全书》中提及影响阿尔茨海默病的关键三因素：年龄，遗传风险，最重要的还有一点你选择的生活方式。这三因素中，其中最易被人忽视的就是生活方式，也是我们唯一可以提前掌握和改变的因素。当我们的大脑受到十几年的饮食、锻炼、长期的压力，睡眠质量，以及认知能力锻炼的影响，到了我们60多岁的时候，大脑的自愈能力，以及无法弥补当初不良生活习惯所造成的损失，这时，我们才会注意到思维能力，记忆能力的减退。年轻时的忽视和不良生活方式，都大大增加了得“阿尔茨海默病”的可能性。《阿尔茨海默病自我管理全书》中提及，造成“阿症”风险的四大不良因素有：炎症氧化作用脂质调节异常葡萄糖调节异常我们身体的免疫系统会对遭受细菌或者病*迫害的组织有一种炎性反应，而然如果这种炎症演变成慢性的，则这种保护性会转变成破坏性，这样的组织会遭受破坏而非治愈，比如高糖饮食，持续压力等不健康生活方式所导致的这类慢性炎症，会对神经元和其支持结构造成持续的伤害。在我们身体内部，大脑是勤劳的器官，因此消耗了身体25%的氧气，也最容易受到氧化副产品——自由基的侵害，当大脑的天然清除系统受损，自由基会就肆无忌惮的窃取神经元等DNA中的电子，对大脑产生永久的损伤。高糖和精制碳水化合物的过量摄入，会影响人的胰腺，激素分泌功能，而糖尿病的形成，会使大脑海马体发生萎缩，而海马体是大脑的关键记忆中心。身体内的脂质调节异常，会造成微血管乃至大血管疾病，而脂质和淀粉样蛋白在大脑细胞的外积累，会伤害神经组织，最终导致“阿症”的全面爆发。二、走出误区，阿尔茨海默病可预防、可推迟发病我们都知道阿尔茨海默病（AD）是一种进行性发展的神经系统退行性疾病,但迄今病因未明，存在认知误区。1.阿尔茨海默病是有了症状才出现的？实际上，在确诊的若干年前，我们的一些错误的生活方式，比如高脂高糖饮食、久坐、长期压力煎熬、睡眠质量不好等已经给大脑造成损伤，就开始往阿尔茨海默病的方向走了。阿尔茨海默病的潜伏时间长达几十年，年轻时因为身体好显现不出来。过了40岁以后，因为肥胖引起的高血压、高血脂、前驱糖尿病等慢性病的症状开始突显，对大脑造成的伤害也慢慢显现。但此时大脑的修复能力还比较强，我们这时候更多的