导语
绝经期提前到，老年痴呆症风险竟会增加三分之一！早些学习预防起来...
痴呆症是一种复杂的疾病，主要表现为认知能力下降，由遗传和环境因素共同影响。目前，痴呆已被认为是英国最大的杀手，约占八分之一的死亡。但痴呆症是可以预防的，经历过早绝经的妇女有许多方法可以减少她们患痴呆症的风险。
具体做法包括日常锻炼，参加休闲和教育活动，不吸烟和不喝酒，保持健康的体重，获得足够的维生素D，如果医生建议，可能会服用钙补充剂。
根据一项新的研究，如果一个女人在40岁之前绝经，那么这被认为是"过早"，而"早期"绝经是指40至44岁。研究结果提示，提前至40岁前绝经，患痴呆症的可能性会增加三分之一。
绝经的平均年龄是50或51岁，大约每个女性中就有一个过早的绝经。一个中国科学家小组分析了参加英国生物库UKbiobank研究的15万多名绝经后的英国妇女的数据，并跟踪他们的健康史超过十年。
在整个研究中，有名妇女患上了痴呆症，约占队列的百分之一。研究人员发现，在三十多岁时就进入绝经期的妇女"患全因性痴呆症的风险约高35%"。早期绝经（40-45岁）与早发型痴呆（65岁之前）的风险增加30%有关。
研究作者、中国济南山东大学的博士生郝文婷说。"我们的研究发现，很早就进入绝经期的女性在以后的生活中患痴呆症的风险更大。意识到这种风险的增加可以帮助妇女实践预防痴呆症的策略，并与她们的医生合作，密切监测她们年老时的认知状况。"
最后，作者还提出一些可以预防更年期痴呆的方法：
1）做拼图：定期阅读或做填字游戏，只要能让你的大脑发挥作用，都可以。
2）减轻压力：压力会使更年期症状和痴呆症恶化，找到减压的方法，如正念、冥想或瑜伽。
3）锻炼身体：通过氧活动来保持心脏健康，通过负重来保持骨骼稳固和维持肌肉质量
4）控制饮食：更年期应控制卡路里摄入，尤其是碳水化合物。但要多吃蛋白质，多吃蔬菜。
5）减少饮酒：像压力一样，酒精也会影响你的荷尔蒙并导致体重增加，两者都会增加痴呆风险。
6）增加交流：社会关系可以减少你患痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。
来源/梅斯医学
推荐课程：
学习医学激光美容技术，戳这里！
心理咨询师等你来学！
教你成为影像读片小能手
超实用的针灸、推拿技术
《公共营养师》强势回归
华医网开设影像学习专题，帮你快速学会影像读片。全面讲解：胸部影像、颅脑影像、腹部影像、骨科影像…
点击“阅读原文”，马上试听、抢购吧！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇