随着年龄的增长，我们的身体也在逐渐衰老，尤其过了45岁以后，身体各个组织器官都在走下坡路。此时也许你感觉不到身体大的变化，但是如果不注意保养，很多疾病就开始悄悄冒头了。
一旦你疏于防范，那么它们就会呈井喷之势，汹涌而来。所以45岁很关键，也是生命危险期，此时一定要注意身体的变化，改掉不好的习惯，才能预防疾病，达到预期寿命。
45岁之后，忌做一件事：忌久坐不动?久坐估计是现代人的通病，但也是非常危险的坏习惯，可别小看久坐，它会在不知不觉中夺走你的健康。久坐是国际上公认的十大致死病的元凶之一，可以说是离死亡最近的一个动作。
你可能觉得有点夸张，觉得自己久坐好像也没有出什么大事，殊不知，久坐一小时，就相当于抽了两根烟，这就会缩短你的寿命22分钟。试想一下，从早上醒来后，你有多长时间是一直坐着的，大多数人可能都超过了9小时，这将缩短你多少时间的寿命啊。
而且久坐会降低大脑神经功能，增加患上老年痴呆症的风险。所以上了岁数就一定要避免久坐，每坐一小时就要起来活动上五分钟。
45岁之后，防好2种病：1、预防癌症
因为过了45岁后，身体的免疫力慢慢会有所下降，那么对于癌细胞的抵抗力也将会下降，就成为了癌症的高发人群。
据研究发现，50-60岁的年龄段是多数癌症的发病高峰段，所以这个年龄要做好防癌准备，远离致癌物质，比如香烟，酒精，霉变食物等。
2、预防中风
中风造成的危害很大，而且会带来生活质量的下降，而导致中风的原因有很多，熬夜，饮食习惯不好，三高病等都有可能会造成中风，所以想要预防中风就要改掉生活中的不良习惯。
早睡早起，多喝水，这里的多喝水可以多喝白开水和淡茶水，要远离饮料。多喝水有利于补充身体内的水分，稀释血液，降低血液稠度，防止血栓的生成。尤其是高血压病人，最好是在两餐之间，喝些茶水，既有利于排*，还可以帮血管清瘀。
45岁之后，注意身体的三变化：变化一：免疫力变低
人过45岁之后，身体开始慢慢变老，免疫力也会逐渐下降，此时就会感觉容易生病，总是觉得身体不舒服，常感疲惫，这都是免疫力下降的表现。
所以想要提高身体免疫力就要坚持运动，哪怕再忙，也要坚持做上10到15分钟的有氧运动，这样可以强化消化系统功能，维护肠道健康。
变化二：血管变硬
过了45岁后，血管也会随着身体的老化开始慢慢变硬，从而会增加患上心血管疾病的风险。
变化三：关节变老化
俗话说：人老先老腿，过了45岁后，我们的关节已经用了这么多年，就像汽车零件一样也会被磨损，用的多则磨损得更厉害。而身体肥胖者也会因自身重量给关节带来更大的压力。
所以保护好我们的关节，就要控制体重，减少伤关节的活动，适当进行补钙。
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