求助人：乌鲁木齐市韩先生
求助问题：“我觉得自己记忆力大不如前了，经常忘了钥匙、手机去哪了，刚听过的事马上就忘，要想一想才能记起来自己要干嘛。网上说的‘数码痴呆症’简直和我自己一模一样。需要治疗吗？”接到患者求助后，《*名医堂》邀请疆精神卫生中心、乌医院老年科副主任医师张文惠为您解答。专家分析
“数码痴呆症”其实是过于依赖电子产品查询信息，导致大脑中“信息搜索”比“记忆”占据更重要的位置时，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，很多我们以为已经记住的事情其实只是即时记忆和临时记忆，转个身就会忘记。这种健忘并不是大脑本身出现了问题，而是一些不良的生活习惯导致。如果感觉自己的记忆力下降了，建议去“记忆门诊”做相关记忆筛查，做出综合评估。
什么是记忆门诊？
哪些人群应该去记忆门诊就诊？
记忆门诊是一种新型化、专病化的医疗模式，对于痴呆的早期预防、早期发现、早期诊断和早期治疗有重要的意义。
首先，通过自我感觉，判断出自己有记忆力减退症状的人群，建议做相关记忆筛查。其次，65岁以上老人和高危因素患者，如患有脑血管疾病、脑外伤病史、帕金森、安眠药依赖者、家族痴呆症、传染病、慢性病的人群，要定期做记忆筛查，进行记忆评估。
除了过度依赖电子产品
还有哪些原因是导致记忆减退的罪魁祸首?
首先部分疾病会引起记忆力减退，例如：神经衰弱、抑郁症、鼻窦炎、脑炎等。
其次，抽烟、酗酒、高糖高油的饮食习惯、长期熬夜、用脑过度等都会引起脑供血不足，导致脑功能衰退，同时抑郁焦虑的情绪也会影响注意力，导致记忆力下降。
日常如何锻炼记忆力？
平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练，在与别人交谈时使用陌生的字词。用平时不常用的那只手活动。进行适当的体力训练，例如：抖空竹、游泳、登山、跳绳、踢毽子等有氧运动。学会调整情绪，多交流沟通，释放压力。
适量食用一些含维生素B12、叶酸、钾的食物对记忆力有好处，比如鱼类、肉类、禽类、鸡蛋等含维生素B12，肝脏、蛋*、绿叶蔬菜和水果富含叶酸，豆类、蔬菜、菌类、海菜，水果中的橘子、橙子、香蕉等食物含钾丰富。
*名医堂提醒您
日常避免过度依赖电子产品、抽烟、酗酒、高糖高油的饮食、熬夜、用脑过度等不良习惯，调节情绪，维护记忆健康。医者仁心
同心同德
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