治白癜风长沙哪家医院好 http://m.39.net/baidianfeng/a_4322074.html在大多数人的认知里，随着年龄的增长，大脑的认知能力会下降、罹患痴呆似乎难以避免。但实际上，痴呆症并不仅是老人“专利”，一些学者进一步细分，将发病年龄在18-45岁之间的病例归于青年发病型痴呆。青年型痴呆症的全球患病率可能远超于你的认知！青年型痴呆症的全球患病率可能远超于你的认知！年8月，发表在《美国医学会杂志》子刊（JAMANeurology）上的一项研究显示，目前全球有万人患有青年型痴呆症。在30～64岁的个体中，青年型痴呆症的全球年龄标准化患病率为每10万人中有人，男女患病率差异不大。他们的失忆症状从65岁之前就开始了。众所周知，阿尔茨海默病（痴呆症的主要类型）的病理过程往往是渐进的，比如淀粉样蛋白和tau蛋白的异常沉积或其他脑部病变的发展。因此，通过生活中一些生活习惯的改善，或许可以延缓或改变这一进程。目前痴呆症病例中有40%的可改变危险因素较为明确。远离青年痴呆，记好这7点不要酗酒年刊发的《青年型痴呆早期预防研究进展》一文中谈到，有研究发现在40岁至64岁符合酒精依赖定义的人群中，发生痴呆的风险增加了一倍多。酒精中的乙醇可导致额叶皮质、下丘脑、小脑、海马和杏仁核脑容量损失。长期大量饮酒与一组继发性痴呆综合征有关，统称为酒精相关脑损伤。不要吸烟年刊发的《青年型痴呆早期预防研究进展》一文中谈到，吸烟者患青年型痴呆的风险高于从不吸烟者。吸烟可能通过导致高血压、卒中等来增加患青年型痴呆的风险。多参与社交活动现在年轻人除了工作外，业余时间都喜欢宅在家里一动不动。其实，积极参与社交为痴呆症的预防手段。比如参与成人教育、参与兴趣团体等。坚持健康饮食年8月哈佛大学一项研究表明，多吃彩色食物如草莓、橙子、辣椒和苹果等，大脑更健康。研究者表示，多彩的食物富含*酮类化合物，特别是*酮和花青素，保护大脑最有效。该研究中，认知能力长期表现最好的人平均每天至少吃半份橙汁或橙子、辣椒、芹菜、葡萄柚、苹果和梨。控制好腰围BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。控制好血压、血糖、血脂心脑血管疾病是青年型痴呆的重要危险因素之一，一定要控制好三大指标！1）成年人血压值的正常范围为：收缩压＜mmHg，舒张压＜80mmHg。（《中国高血压防治指南(年修订版)》）2）正常血糖值为空腹血糖6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖7.8mmol/L。（《中国2型糖尿病防治指南（版）》）3）甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L，低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L（中国成人血脂异常防治指南（年修订版）》）即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式，配合药物治疗，控制好血压。千万别熬夜年《Science》在线发表论文指出，睡眠不佳，不仅只是让人感觉累，还会造成大脑中β-淀粉样蛋白和Tau蛋白增加，这两种蛋白增加与认知能力下降紧密相关，同时与阿尔茨海默病风险相关。因此建议每天23点入睡，保证良好睡眠。本文转自