心脑血管疾病并不是防不胜防，一些看似不起眼的“小动作”，可以预防发病，对有心脑血管疾病的患者有很好的保健治疗作用。只是这些“小动作”要贵在持之以恒。
张闭嘴
闲暇时经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生
捏腋窝
每天早、晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用手腕的力量带动中指、示指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流畅通，并调节脑血流量，稳定血压。
摇头晃脑
平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2~3次。可增强头部血管的抗压力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
拍打双耳
每天早、中、晚用手拍打双耳次，拍打时手掌距耳朵10~15厘米，力量要适中，不可过猛。耳朵上发布79个穴位，经常拍打双耳可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早、晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和脑梗死危险。
摩颈
双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度迅速，以皮肤发热、稍红为度，每天早、晚各做5分钟。可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促进颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。
伸懒腰
两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管松弛，会淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回心脏，可以大大增加循环血量，有利于预防心脑血管疾病。
鼓掌
自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背布满了许多敏感的穴位。“十指连心”、“心脑相通”，拍击手掌不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症等，疗效十分显著。
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