国庆刚过没多久，今天我们又迎来一个吉祥的日子：农历九月九日重阳节。在中国传统风俗中，九是阳数，双九相逢便是重阳，同时“九”谐音“久”，寓意长长久久，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。毛泽东曾在诗中写到：“人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳”，感叹时光飞逝，人变老的速度太快。那么今天我们就来聊一聊衰老的话题。
随着时间流逝，衰老不可避免。医学研究发现，人在衰老过程中一般都会经历以下5个关卡，如果能顺利地渡过，就更容易拥有健康长寿的人生。为此，蘑菇君准备了5个锦囊，助你过五关斩六将，让衰老来得更慢一点。
第一关30-50岁/肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
闯关锦囊饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油炸食物；
戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等；
保持适量运动。
脾属土主运化第二关40-60岁/骨骼关实际上人的骨关节从30岁开始就退变，到了40岁，人的关节软骨退化，骨关节炎又称退行性骨关节病，成为这个阶段最常见的膝关节疼痛原因。关节病的病根主要是体内钙质、氨糖等关键成分流失，软骨老化和关节滑液分泌减少，导致保护关节的能力降低。
闯关锦囊重视运动，多走路或游泳，但要避免过度运动对脊柱和关节的磨损；
平时还要注意补充钙、氨糖、硫酸软骨素等营养元素，多晒太阳；
年过40岁的人最好定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
肾属水主骨生髓第三关50-70岁/肿瘤关50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。50岁以后，人们身体的各个器官和身体机能逐渐衰老减退，内分泌和新陈代谢也会逐渐缓慢，导致人体的免疫力大幅度下降，使癌细胞扩散加快，更易发生癌变。
闯关锦囊除了远离烟酒、饮食健康和保持良好的作息时间之外，过了35岁后最好每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性注意筛查宫颈癌和乳腺癌。
肝属木主疏泄第四关50-80岁/心脏病和脑卒中大部分人的血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。而如果这个时期精神负担和工作压力较大，让健康长期处于透支的状态，再加上突发的消极情绪或极度兴奋，极容易导致心脑血管出现紧急状况，引发心脏疾病。
闯关锦囊饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物，戒烟戒酒；
尽量避免熬夜、过度劳累，有计划地给自己创造放松机会；
养成运动习惯，每周运动三次以上，每次不少于半小时；
定期体检，50岁以后一定要把心脏检查作为一个重要项目。
此外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，医院检查，以免错过救治时机。
心属火主脏腑百骸第五关70-90岁/老年痴呆多项研究发现，65岁以后老年痴呆症的发病率逐渐增加，七八十岁是较为集中的发病阶段。调查数据显示:我国北方患老年痴呆的平均年龄约为75岁,65岁以上人群中患重度老年痴呆的比率达5%以上,而到了80岁,此比率上升到15%-20%。高血压、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。
闯关锦囊多用脑可以有效延缓大脑的衰老，老年人可以多看书，多玩益智游戏，多跟他人交流，保持愉快积极的心态，避免陷入孤独，使思维保持敏捷，降低记忆力衰退的速度。
注意饮食清淡，营养均衡，可适当多吃蔬菜、豆制品、全谷类碳水化合物和坚果等；由于缺水会使大脑变迟钝，老年人也要注意多喝水。
每天坚持运动30分钟，如太极拳、手指操等运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化。
岁岁年年，九九归一
年龄是岁月的刻度，
它可以带来衰老和疾病，
也可以只是一个数字。
春芝堂食用菌大家族相信：
只要认真过好每一个平凡的日子，
协调五脏平衡，呵护身体健康，
生命就会在每个时光的转角，
给我们最好的风景！
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