有人在患阿尔茨海默氏病的头34年，大脑就已经发生了变化！
来自美国约翰·霍普金斯大学的研究人员跟踪了名40岁以上志愿者，结果发现：在阿尔茨海默病症状出现的11~15年，出现了认知障碍的迹象。在症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶则与记忆相关。这项研究发表在《Front.Aging.Neurosci.》杂志上。所以专家建议，到了40岁，就应该开始有意识的预防，并且随时注意自己身体和心理的变化。
年老的痴呆，又称阿尔兹海默症，又称上帝最邪恶的魔法。在某种程度上，这比癌症更可怕。目前病因不明，无药可治，只能缓解。
从小到大的事情全都忘记，到最后忘了自己是谁，丧失了认识、思考、自理能力，还可能有攻击性、乱骂、乱打，对自己和家人，都是悲剧。
3秒钟，
只会眨眼两次，
但三秒钟，
世界范围内就有一例新确认病例。
在几年后，我国一对夫妇赡养的四个80岁以上的老人中就会有一人会患有老年痴呆症。
更为恐怖的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，实际上是导致老年痴呆的元凶。
01清淡饮食
感觉不舒服？
吃清淡点？
身体病了？
吃清淡点
大病初愈？
吃清淡点
大夫总是这么说，不过清淡到底是指什么？许多人走向极端，长期吃素食就等于清淡，就连油盐也不敢吃。
长时间食用素食，会引起虚弱、面色苍白、容易疲劳、精神不集中、记忆力下降等症状。营养严重不足时，甚至可引起老年痴呆、结石、骨质疏松症等疾病。
特别是老年人，更要注重营养。经常食用鱼类、家禽、鸡蛋、瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果的摄取。糖盐是要控制的，但一点儿不吃对身体更不好。与此同时，老年人应多补充萃枫苷这类营养物质。
萃枫苷对抑制脑衰退具有重要意义，是修复大脑神经的重要物质。中老年人适当补充萃枫苷，可改善脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病及问题，因此在老年群体日常生活中要多补充萃枫苷，使大脑免受疾病的威胁。
02过于干净
来自英国剑桥大学的Moly-Fox博士及其同事分析了个国家的相关数据。研究结果表明，在具有较好卫生条件和设施，以及城市化程度较高的国家，认知障碍发生率较高。在这些国家中，有良好卫生条件的国家，障碍症发病率高出33%。
03睡眠过多
睡眠不足对睡眠都有不良影响。
六年来，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会调查了一百万人，他们发现：成年人的睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。长睡8小时以上的人，中风的几率上升到%。
美国Freminghan心脏研究人员发现，每天睡眠超过9小时的老年人，其患阿尔茨海默病的风险是平均水平的两倍。
但是假设你一直必须每天睡9个小时以上才舒服，那就没有必要故意改变作息，如果为了赖床，或者突然莫名每天睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，医院，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
[所有老年人痴呆的防治手册]
主要误解
1.老年痴呆是衰老的自然错误！这是一种病。
2.老年痴呆完全没有药物治疗的错误！服药能减轻病情，提高生活质量。
恶习请远离
1.吸烟。
2.吃得太多了。
3.吃得很饱。
4.喝浓酒。
5.使用铝制炊具和餐具。
9条大脑锻炼秘诀
1)房间多挂照片，回忆美好。
2.建立记忆中心。把所有重要的东西，如钥匙、门禁卡、医疗记录、药品等，来巩固记忆，减少遗忘。
3.闭眼找灯开关，调动各种感觉做一件事就能锻炼自己的神经系统。
4.手握核桃，刺激手部穴位。
5.学习门乐器做脑部操。
6.经常食用菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜能减少患阿尔兹海默病的几率。但吃之前要焯一下。
7.学习一门外语。
8.适量吃些鸡肉。
9.每天散步20分钟。
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