日常生活中，很多人都会有头晕、头痛、心烦易怒、失眠多梦、记忆力减退等经历，大多数人会认为这是没有休息好。其实，这些可能是脑供血不足的原因，需要引起重视。
近年来，在我国脑供血不足的发病率也是非常高的，调查显示，60岁以上的中老年人中脑供血不足占70%，80岁以上的老年人中脑供血不足占80%。
原因在于中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足的发生。
当然，脑供血不足也不是中老年人群的专利。由于生活、工作方式的改变，生活压力的加大，脑供血不足的发病人群呈现出越来越年轻化的趋势，甚至10多岁正在生长发育的孩子就可能出现脑供血不足。
不过，与中老年人不同，年轻患者出现脑供血不足多数是因为颈椎压迫引起。这一人群，虽然脑供血不足症状没有中老年人严重，但严重时也容易导致脑梗、痴呆等后果。
而且，大脑是人体的重要器官，重量大约只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身耗氧量的20%，所需的氧全部由血液供给，所以血液供应足够，大脑才能正常活动。大脑血液流量一旦减少，脑细胞的供氧功能也随即减少，脑组织只要缺血10余秒钟，就会引起大脑的功能性变化。
脑供血不足是什么？
脑部血液供应不足，就是大脑的某一部分血液供应不足，从而导致大脑出现某种机能障碍。
脑供血不足的原因
1颈椎病
颈椎椎管病变或者增生等原因引起动脉血管腔狭窄，导致可通过的血流量减小，影响脑部供血。
2动脉粥样硬化
颈动脉是给大脑供血的*金通道，当血管壁受损后逐渐沉积形成斑块，导致管腔狭窄从而影响脑部的供血，一旦斑块脱落，严重时可能发生脑梗塞或脑出血。
导致动脉硬化的原因非常多，包括遗传因素、三高、以及吸烟喝酒等因素，其中高血脂可以说是导致动脉粥样硬化的重要原因，长期或过量摄入高脂肪的食物的人，会增加动脉硬化的几率。
3高血压
高血脂可以加重高血压，原理为斑块导致血管狭窄变硬、血液流动速度变慢，使血压上升，因此有高血压的患者要特别注意筛查血脂，但高血脂并不是导致高血压的唯一因素。
4低血压
血流缓慢，心脏搏出量减少引起脑供血不足，常见于体质虚弱、过度劳累和心脏功能不全者等疾病，另外不适当的降压药也能使血压发生变化。
5糖尿病
糖尿病并不会直接性的引起脑供血不足，但是会使血液粘稠度增高、血管硬化，从而增加血流阻力，出现脑供血不足。
因此，保持连续不断的、充足稳定的血液供应对维持大脑的正常功能非常重要。
另外像患有脑部疾病、心脏疾病、家族遗传、长期吸烟饮酒或过度服用某种药物等等因素，都可能引起脑供血不足、甚至脑缺血的情况，
脑供血不足表现
1头晕头痛
脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。
有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。
2失眠
脑供血不足的人，睡眠质量非常差，可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。但也有些人会嗜睡，比如一天到晚只想睡觉。
3记忆力减退
脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥漫性病变，可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
4面部僵硬
大脑血液供应不足，可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或抽搐。
5运动受阻
运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。
容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
6说话困难
说话、吞咽等动作也受运动神经支配，如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现，也要重视。
对于上述症状，如果出现且持续时间长，要考虑脑供血不足的可能性，医院检查一下。
畅通脑血管小妙招
以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
1养好血管
稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。
控糖、控脂：每半年监测一次血糖、血脂，已经出现血脂、血糖异常者，应积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。
吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。
减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。
2做好运动
运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。
3护好颈椎
如今生活方式变化非常大，不仅年轻人，很多中老年人用电脑和手机的时间也越来越多，这是现代人脑供血不足的重要原因之一。应少用电脑，少看手机，避免颈椎疾病，减少用脑时间，保持头部血液充足畅通。
4不熬夜
不少人的脑供血不足，是工作生活中劳累过度，睡觉不规律，经常熬夜等因素导致的。
要恢复脑供血，最好的办法就是劳逸适度，生活规律。尽量减轻自己的压力，能白天做完的事情不要推到晚上，减少应酬，不要熬夜。
5饮食清淡
研究显示，日常食盐量过多，容易引发或加重心脑血管疾病，因此应控制食盐摄入量(每日6克以下，已患高血压则控制在3克左右)，即用盐量为正常饮食中盐量的三分之一左右。同时还要减少糖和滋腻类食物的摄入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸烟和饮酒。
随着年龄的增长，身体的器官出现衰弱的趋势，血管老化的越来越快，我们要格外注意饮食习惯。
多吃新鲜的水果和蔬菜，再加上适量的运动，能够帮助血液循环，减少血管疾病的发生。
脑供血不足会对身体产生很大的损伤，所以如果你出现以上说的症状一定要及时治疗，抓紧调整，防止脑血管堵塞。
6吃好磷虾油
南极磷虾油所含的磷脂型Omega-3欧米伽-3(包括EPA、DHA)，主要包括DHA和EPA。DHA是大脑和视网膜的重要成分，可以保护大脑及眼部健康；EPA则有助于降低胆固醇和血液粘稠度，促进血液循环。磷虾油中的是磷脂结合的欧米伽-3，相对于鱼油中的甘油三酯型的欧米伽-3来说，更容易被人体吸收。
磷虾油因为富含丰富的虾青素和DHA，虾青素的的功效就是可以软化我们的血管，从而很轻松的帮助清理我们的血管，把血液中的杂质都去除掉。虾青素是天然抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的倍，可有效清除自由基，延缓衰老。最后，身体长期处于劳累的状态，也很容易诱发脑部疾病，要学会放松自己，培养一些兴趣爱好，转移注意力。
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