1、睡眠不充足
睡眠不充足，可以加快大脑的衰老和脑细胞的死亡，造成认知功能障碍，所以我们一定要养成一个不熬夜的习惯，避免长时间的睡眠不足，才能阻止老年痴呆的出现。2、高钠的饮食
钠这种营养素，是导致多种心脑血管疾病的诱因，所以在日常的生活中，我们一定要控制钠的摄入，最好每天不要超过六克。3、不要用铝制品烹饪食物铝含量的高低和老年痴呆发病的几率是紧密相关的，过多的摄入铝就会造成老年痴呆，因为铝在吸收后是很难从身体排出去的，时间久了会损伤我们的中枢神经，增加心脑血管疾病的患病风险。4、长期的抽烟喝酒
香烟中的尼古丁和酒中的甲醇，是伤害我们大脑中枢神经的罪魁祸首，而且对身体的各个脏器都会带来负面作用，长此以往，会造成脑部氧化缺血，引发老年痴呆。5、不善于社交
现代社会性格孤僻、抑郁、不爱与人交流的人，也成为了老年痴呆的高发群体，因为在与人交流的过程当中，会增加我们脑部的活跃度，使血液循环加快，减缓脑部衰老，从而可以防止老年痴呆。这12种食物预防老年痴呆
1花生
花生有明显抗衰老作用，多吃可延缓脑功能衰退。2
大豆
大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素，可以改善老年痴呆病人的症状。
3
小米
小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。4
菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。
5
*花菜
*花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等营养成分，是一种健脑菜。
但吃鲜*花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时。而且，每次不可吃得过多，否则容易中*。6
味精
味精的主要成分谷氨酸钠可在胃酸作用下可转化为谷氨酸。而谷氨酸是人脑代谢所必须的氨基酸。因此，味精有助于维持和改善大脑的机能。7
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质。8
酱油
酱油中能产生一种天然的抗氧化成分，有助于减少人体内自由基对脑的损害，其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要高十几倍。
9
蜂王浆
蜂王浆能增强脑垂体内肾上腺的功能，能促进脑组织的供氧，增强脑细胞的活力。
10
猴头菇
猴头菇中含有两种高生物活性物质，可在大脑中诱发生成神经生长因子。
11
苹果、香蕉、橙
苹果、香蕉和橙子中富含抗氧化物质——酚，该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用，预防老年痴呆的发生。在这三种水果中，苹果含酚最多，其次是香蕉和橙子。12
南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇