预防老年痴呆症，要保持健康饮食习惯，多吃对大脑好的食品，如鱼肉、核桃、鱼油等，多动脑筋，还要有开朗愉悦的心情，早睡早起的睡眠习惯。
还有，如果能早中青年的时候，及早的做一些相应的运动延缓老年痴呆的运动，也可以减少老年痴呆发生。
今天天的重点来了，为大家干货，以下3个方法可以有效预防老年痴呆。
1、屈膝仰卧起坐
首先，找一个垫子坐下来，或者坐在比较平坦的地板上，用双手捂两边的耳朵，双交替做抬脚的动作，一腿弯曲，另一腿伸直，同时，也要运动头部，头部可以左右转动。
这个动作，主要是锻炼身体的灵活性，头部在转动的过程中，疏通了颈椎的经络，促进对大脑的血液供应，同时我们的大脑皮层也能受到刺激，对预防大脑痴呆有良好的帮助！
2、按摩养老穴
取穴时可以收握拳，拳心向胸，在手腕的背面有一个突起的骨头，然后拳头向内扣，在骨头的上方与腕横纹平行，可以摸到一个凹陷，凹陷的地方就是养老穴。
用拇指指腹按揉刺激养老穴，可以顺时针和逆时针按揉双手养老穴，各3分钟，每天2次。
养老穴可以使人清头明目，舒经活络的功效，对老年痴呆、小脑萎缩、视木不明等老年病的治疗有很好的效果。
3、敲打百会穴
首先伸出手，把五指并拢，这时5指变成一个小锤子，用小锤子锤自己头上的百会穴，力度以自己感觉到舒适，头上有一点点的震动感就可以了。每天做早上做一次，晚上做一次，每次做下。
这个动作锻炼大脑的作用是非常好的，能醒脑、能开窍，可以通督启神，建议上了年纪的人，都可以做做，能有效的减少老年痴呆的发生，平时做做，有益而无害。
预防老年痴呆症，要保持健康饮食习惯，多吃对大脑好的食品，如鱼肉、核桃、鱼油等，多动脑筋，还要有开朗愉悦的心情，早睡早起的睡眠习惯。
还有，如果能早中青年的时候，及早的做一些相应的运动延缓老年痴呆的运动，也可以减少老年痴呆发生。
今天天的重点来了，为大家干货，以下3个方法可以有效预防老年痴呆。
1、屈膝仰卧起坐
首先，找一个垫子坐下来，或者坐在比较平坦的地板上，用双手捂两边的耳朵，双交替做抬脚的动作，一腿弯曲，另一腿伸直，同时，也要运动头部，头部可以左右转动。
这个动作，主要是锻炼身体的灵活性，头部在转动的过程中，疏通了颈椎的经络，促进对大脑的血液供应，同时我们的大脑皮层也能受到刺激，对预防大脑痴呆有良好的帮助！
2、按摩养老穴
取穴时可以收握拳，拳心向胸，在手腕的背面有一个突起的骨头，然后拳头向内扣，在骨头的上方与腕横纹平行，可以摸到一个凹陷，凹陷的地方就是养老穴。
用拇指指腹按揉刺激养老穴，可以顺时针和逆时针按揉双手养老穴，各3分钟，每天2次。
养老穴可以使人清头明目，舒经活络的功效，对老年痴呆、小脑萎缩、视木不明等老年病的治疗有很好的效果。
3、敲打百会穴
首先伸出手，把五指并拢，这时5指变成一个小锤子，用小锤子锤自己头上的百会穴，力度以自己感觉到舒适，头上有一点点的震动感就可以了。每天做早上做一次，晚上做一次，每次做下。
这个动作锻炼大脑的作用是非常好的，能醒脑、能开窍，可以通督启神，建议上了年纪的人，都可以做做，能有效的减少老年痴呆的发生，平时做做，有益而无害。
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