TUhjnbcbe - 2021/10/31 4:25:00
1.生命在于运动2.用音乐给生活加点料3.什么样的活动能让我们更愉快？4.用科学论证老年人驾车是否安全5.早晚步行速度差别越大越健康6.老年牙科需求潮，各位牙医准备好了吗？01生命在于运动“饭后百步走，活到九十九”、“筋长一寸，寿延十年”……这些俗语记录着在生活中我们观察到的运动对于健康的好处。“生命在于运动”，即使在住院这种特殊时期，运动也会为老年朋友们带来好处。住院期间长期卧床，会导致病人活动性降低，从而影响病人预后，也增加了病人跌倒的风险。仅住院期间多尝试离床步行一项措施，就可以降低病人死亡率、因住院导致的失能残疾（hospitalacquireddisability）、以及康复期间对于照顾的需求。既然住院恢复期步行对病人好处多多，为何不见其被纳入常规住院流程？美国杜克大学Pavon等人通过对住院部的医生、护士和老年病人们的访谈研究了病房中人与环境的交互是如何影响病人离床活动的。除了病人个人的健康状态、跌倒恐惧水平、住院期间失去自主权等因素之外，人际之间的沟通（医护对患者离床步行的提醒）、医护防止病人住院期间跌倒的责任、医院坚决杜绝跌倒事件与行走训练的风险之间的矛盾、医院缺少适宜步行的环境等因素也阻碍着老年病人们离床活动。在居家环境中，循证医学也为我们提供了一些运动的好点子。上海中医药大学Wang等人一项关于太极运动提升老年人平衡能力的系统综述表明，练太极对于老年人的多种平衡能力（主动平衡、静态平衡、动态平衡）均有提升，并且在多种类型的太极拳中，二十四式杨氏简化太极拳的效果最好，最佳剂量为每次锻炼45-60分钟，每周超过4次，持续至少8周。加拿大滑铁卢大学Alghamdi等人则通过XboxKinect体感游戏来训练老年人的肢体运动和视觉注意力，发现竞技类游戏（如Yourshape?、Sportsseason2）对于老年人的视觉注意力有显著提升，从而增强了老年人的平衡和活动性。参考文献：[1]Pavon,J.M.,Fish,L.J.,Colón‐Emeric,C.S.,Hall,K.S.,Morey,M.C.,Pastva,A.M.,Hastings,S.N.().Towards“mobilityismedicine”:Socioecologicalfactorsandhospitalmobilityinolderadults.JournaloftheAmericanGeriatricsSociety.[2]Wang,L.C.,Ye,M.Z.,Xiong,J.,Wang,X.Q.,Wu,J.W.,Zheng,G.H.().Optimalexerciseparametersoftaichiforbalanceperformanceinolderadults:Ameta‐analysis.JournaloftheAmericanGeriatricsSociety.[3]Alghamdi,M.,Vallis,L.A.,Leat,S.J.().Theassociationbetweenvisualattentionandbodymovement-controlledvideogames,balanceandmobilityinolderadults.BMCgeriatrics,21(1),1-13.02用音乐给生活加点料吃得香、睡得好是很多老年朋友们对生活质量的最基本要求，而音乐可以提升老年朋友们这两方面的幸福指数。近日，台湾国立阳明交通大学护理学院的Chen等人一项系统综述显示，音乐疗法可以显著提升老年人的睡眠质量，其中镇静类的音乐（自然、舒缓的音乐）比旋律类的音乐对于睡眠质量的提升作用更大，建议入睡困难的老年朋友们用连续4周以上的音乐疗法来逐步替代服用安眠药等镇静剂。另一方面，痴呆症患者多同时患有进食困难，有减少或拒绝进食的症状，从而易导致营养不良。临床上除了使用食欲刺激剂和营养补充剂之外，也尝试使用音乐增加痴呆症患者的进食量。研究发现，轻柔、舒缓的佐餐音乐可以让痴呆症患者吃进更多食物，也能舒缓他们抑郁、急躁、焦虑的情绪。对于普通人群来说，在进食的同时听自己喜欢的音乐也能够增加进食量和进食时长，并且快节奏的音乐会让人们增加进食的频率。参考文献：[1]Chen,C.T.,Tung,H.H.,Fang,C.J.,Wang,J.L.,Ko,N.Y.,Chang,Y.J.,Chen,Y.C.().Effectofmusictherapyonimprovingsleepqualityinolderadults:Asystematicreviewandmeta‐analysis.JournaloftheAmericanGeriatricsSociety.[2]TheroleofMusicinthenutritionofolderAdultsWithdementia