年9月21日为第28个世界阿尔兹海默病日，今年的主题是“知彼知己，早诊早智”。随着老年化社会的到来，阿尔兹海默病的患者逐年增加，给家庭和社会都带来了沉重的负担。在世界阿尔兹海默病日的到来之际，我们再一起来了解一下这个疾病吧！
01阿尔茨海默病是什么答：阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”，是目前世界上第一大神经退行性疾病，是痴呆患者的最常见的病因。临床方面，主要表现为记忆力下降、迷路、言语功能减退、反应迟钝等。大脑结构方面，主要为海马、皮层等区域的萎缩。有研究显示，痴呆是全球第5大死因，已经超过了肿瘤这一大众所熟知的死因，前4位死因分别为：缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、脑出血以及缺血性卒中。对于70岁以上老年人，痴呆是这部分人群的第二大死因，仅次于缺血性心脏病，也就是说，老年痴呆不仅能带走我们的记忆，还是一位致命“杀手”。
02危险因素有哪些？答：《中国阿尔茨海默病一级预防指南》，指南中介绍AD有9种可控和3种不可控的危险因素，为痴呆干预策略的制定提供了依据。
9种可控因素分别是：脑血管病、心血管病、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、吸烟、有害饮酒、婚姻状态、受教育程度。
3种不可控因素分别是：家族史、女性、年龄。
03我们能做什么？答：
▍生命早期：好好学习
不识字可以使痴呆的患病几率提高两倍或三倍。阅读、帮助孩子和孙子做家庭作业等方式可以增强大脑的功能，可能会对预防老年痴呆起到帮助，从而有助于预防或延迟痴呆的发作。”
▍人到中年：控制血压、血糖、血脂等
高血压、高血脂、糖尿病等增加痴呆的患病风险，这些属于痴呆预防中的可控因素，我们应该积极控制，为大脑的细胞提供一个相对健康的微环境，延缓痴呆的发生。
▍人到老年：多参加社交活动
参加社交活动如下棋、打牌和猜字谜等，均对能增加老年人头脑的灵活性，还能与同伴多交流、减少孤独感，从而预防或延迟老年痴呆的发生。
▍养成良好健康的生活方式
研究发现通过健康的生活方式干预，可以降低AD的发病率。健康的生活方式代表：
1.当前没有吸烟（包括以前抽过现在戒了、和从未吸烟）。
2.健康膳食：以下7个食物组合至少有4个（下表中的1份为80g）。
水果：≥3份/天；蔬菜：≥3份/天；鱼：≥2份/周；加工肉类：≤1份/周；未加工的红肉：≤1.5份/周；全谷物：≥3份/天；精制谷物：≤1.5份/天。
3.饮酒量：男性饮酒≤28g/天，女性饮酒≤14g/天（此处饮酒量为纯酒精量）
4.运动：下列四项运动方式任选其一：
?≥分钟/周中等强度活动（快步走、慢跑等）
?≥75分钟/周剧烈活动（游泳、竞技类运动等）
?每周至少5天的中等强度活动
?或每周1次的剧烈运动
同时满足以上4个生活方式要求，即为健康的生活方式。
另外，保护听力、避免肥胖、应对糖尿病和高胆固醇血症，减少非甾体抗炎药使用、避免抑郁等措施在预防痴呆方面也起到了非常重要的作用。
04早期征兆有哪些？答：中国老年保健协会阿尔茨海默病分会发布（年新版）阿尔茨海默病十大早期警兆，如下：
1、记忆减退
2、做不好熟悉的工作
3、语言能力减退
4、搞不清时间和地点
5、思维判断力减退
6、把握做事进度有困难
7、东西放错地方
8、情绪和行为出现改变
9、理解视觉和空间信息有困难
10、从工作或社会活动中退缩
阿尔茨海默病的危害大，各个年龄段都应该重视预防。我们一起行动起来！争取做到“知彼知己，早诊早智”。
本文参考“*手环行动”