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你有没有想象过自己的身体达到完全健康的状态是一种什么样子，也就是所谓的终极健康。你成为全世界最健康的一个人是一种什么样的感觉，想想就觉得特别兴奋。
那怎么才能够实现呢？有没有人会去做这样的探索呢？还真有，你看努着劲拉单杠的这位，他叫做雅各布，是美国《时尚先生》杂志的一个编辑，也是一个畅销书作家。他特别喜欢探索一些事，把它写成畅销书。
他之前写了一本书是什么呢？如果一个人知道everything，就是我knoweverything，什么事都知道那会是一种什么样的状态？他的办法就是去背那个《大英百科全书》。他把整个《大英百科全书》背过，做这样的尝试。然后写了一本这样的书，很有意思。
那么这一次他写了一本书叫做《终极健康》，一个人对完美身体的谦卑追求，说得特别有意思。他并不是一个医疗专家，他也不是一个健身达人。相反，他是一个和我们一样特别普通，甚至身体有各种各样问题的一个人。雅各布怎么会想到做这样一件事呢？
是因为有一次，他在多米尼加共和国度假的时候，突然之间得了一种病叫做热带肺炎。这个病重到什么程度呢？差点就死了，靠医生在ICU病房把他救过来。在那段时间里，他说如果我这次能够活着回去的话，他就给自己一个想法。
你知道人们在健康的时候，经常想不起健康这件事。但是当健康失去了以后，他立刻就会觉得健康变得特别重要。所以他说如果我这次能够活着回到美国，我一定要努力地探索一下我身体健康的极限。怎么样能够成为一个全世界最健康的人，然后冲着这个方向去努力。
他真的这么做，这人特别执着，所以他就把整个身体从头到脚任何一个地方需要注意的事，需要怎么样变得更健康的方法，几乎全都探索了。而且他有特别多的人脉资源，因为他是一个杂志社的编辑，所以他可以采访到这个领域里边最棒的专家。他在某一个部位的任何一个保健的方法，他都会去找大量的专家去求证。
虽然他不是医学专家，但是我们通过这本书能够认识特别多的医疗专家，告诉我们每一个部位有各种各样不同的理论。
当然有很多没有定论，同一件事情不同的专家都是很有学术背景的专家，会给出截然不同的答案。这个就证明我们人类对于身体的探索还在过程当中。所以我不希望大家把这本书听成一个养生的书。不要觉得这本书听完以后，里边用什么方法你也去用什么方法。我们把它当做是一个开阔视野的书。
这人做了这么好玩的一件事。我们来探索一下，如果一个人能够这么有趣地去做这样的事情会有一个什么样的结果，用这样的心态来听这本书会特别有意思。而且他在每个部位上都会给我们讲一些基础的知识。这个会让我们对自己的身体有着更深入的了解。
在这本书里边有两个特别重要的人物。一个是他的妻子，他的妻子是一个特别有幽默感的人。这个女人经常拿他打趣，开玩笑。他妻子曾经有一次跟他很认真地讲过，说我不想45岁就守寡。然后这句话让雅各布特别受到刺激，因为他的身体确实当时不太好。还有一个人是他的姑姑，他的姑姑特别好玩，是一个极度追求健康的一个人又这么一个偏执性人格的人。她是靠在网上卖维生素、卖营养素为生的一个人。所以雅各布就把他的姑姑当作是专家。
首先，他打电话过去咨询她姑姑，说我想做这么一件事，你认为我应该做什么。然后她姑姑当时就说，你还想变得终极健康，你竟然敢使用手机给我打电话，你知道辐射有多大吗，赶紧挂了。就连拿手机打电话这种事，在他姑姑看来已经非常不健康了。所以，有这么几个很有趣的人物穿插在这个故事当中。在整个探索实验开始之前，雅各布的身体状况大概是身高在一米八零左右，体重有八十公斤左右，脂肪比例是18%，相对偏高，胆固醇，红血球比例比较低。所以，他会经常觉得没劲，心脏有杂音，肝脏转氨酶比较高。
随着这个实验不断地进展，他后来才慢慢地发现自己身上有很多令人不寒而栗的问题，比如说睡眠呼吸暂停，这个我也有。然后贫血、横膈膜异位、鼻腔萎缩、早期皮肤癌。尤其是对于一个在一份男性杂志工作的人来说，令人尴尬的事是睾丸素水平低，不过他正在不断地努力赶超自己。
这是他身体开始之前的一个状况。然后，他查了一下世界卫生组织对于身体健康的一个定义，基本上分成三个层面。第一个是长寿。就是你身体健康你得能够活得长。第二个是免于病痛，就是你不是很痛地一直活下去，你不是身体有病地活下去。第三个是情感精神和肉体的一种安康之感。就是符合这三个特征，这个人就叫做健康。
那么第一步从胃开始，他这个想法很重要。所以他从胃先开始，从胃先开始他拜访的第一个人，是美国叫做限卡运动的领袖。什么叫限卡运动呢？就是限制卡路里运动。如果一个人能够生活在饥饿的边缘，他就一定会长寿。每个成年男人每天所需要的热量其实卡就够了，而不是我们过去所说的卡。卡太多了，我们只需要卡就够了。
而且实验室当中，在老鼠身上已经成功地实现了。如果给这个老鼠吃的东西足够少的话，老鼠的寿命会翻倍。他会比别的老鼠活多出一倍来，因为他每天吃的量足够少。
所以他去拜访限卡运动的领袖的时候，就发现这夫妻俩都特别健康。两个人不是那种皮包骨头的瘦，是瘦得很有质感的那种瘦，都是肌肉的那种感觉。眼睛也特别有神，跟你说话也特别轻松。思想很活跃，整个大脑感觉反应很在状态。他跟这两个人聊天的时候，就问他们的食谱，怎么吃饭。这两个人吃饭早餐会吃得相对多一点，包括三文鱼、西兰花、紫甘蓝这样的东西，然后就吃得很丰富。
早餐吃得很丰富，中午的时候要少一点，喝一点蘑菇汤，然后吃那些整粒的粮食。什么叫整粒粮食？就是粗粮、杂粮做的这些东西。不吃晚饭，压根就不吃晚饭。
限卡运动的领袖教他什么呢？说你可以学会品味沉思，什么叫品位沉思？用品位沉思的方法去吃一颗蓝莓，他们怎么吃的呢？就拿起一颗蓝莓先不要吃，先去想。先想这颗蓝莓在阳光雨露当中滋长的样子，每天晒着太阳喝着露水。这个蓝莓不断地长大，想想这个蓝莓里面凝结了多少人工。这些人是带着爱来种这棵蓝莓的。这里边饱含着汁液会有那种酸酸的味道。想想它的味道，先想一想。
然后预期一下把它放在嘴里边咬破以后，那种砰的一下子在嘴里迸开的汁液的感觉它的肉，想好。你看想得你已经流口水了，这时候慢慢地把它放在嘴里边，仔细地体会自己咬下去的那一刻。雅各布很奇怪，说我平常不知道吃了多少蓝莓都是大把大把扔在嘴里边吃，完全没有感觉。但是当那天限卡领袖给他仔细地描绘的这个蓝莓应该怎么吃以后，他吃下去那颗蓝莓他觉得真的是他这一辈子吃过最好吃的一颗蓝莓。
我觉得大家身边如果没有蓝莓的话，你可以用葡萄试一下，就是拿任何一个坚果也可以或者是浆果也可以。你试一下去品味感受。这种感觉真的会让你把味道吃出来。我们平常很多人吃饭吃得太快了，狼吞虎咽，一边说话一边开着会哗哗吃下去了，我一直都是这样。
所以从保护胃的角度，你要学会慢慢吃。而且每一口都要嚼足够的次数以上。雅各布所受到的教育是要嚼15下以上。所以很快你的大脑传递“已经饱了”的信号，所以很快就吃饱了。我相信用这样的方法就一定能够瘦得下来。你要说减肥的话，可能是我个人的问题吧，我从小养成的习惯就是吃得快。
那么关于吃肉还是吃素的问题存在三派的观点。第一派就是说就要吃肉，以我们讲过的《谷物大脑》的专家为代表，他说吃谷物会带来各种各样的问题。人类自从有了谷物以后，平均寿命大幅地下降，所以人应该吃肉。原始人只吃肉和骨髓、鸡蛋。这是科学的。
另外一派观点说要吃素。这是以雅各布的姑姑他们为代表。他姑姑回家跟他们吃饭都分桌，就见不得肉，见到肉就受不了，说因为每一个动物在被宰杀的时候，都会放出大量的*素，都会*害到这些肉食，所以你吃下去的时候也会*到你，所以他们坚决不吃任何的肉食。
第三类就是雅各布自己所从事的叫做有弹性的素食。什么叫有弹性的素食呢？就是我大部分还是吃素，稍微吃点蛋，稍微吃点鱼，这是可以接受的。所以至于哪一个行，他说经过他研究了这么多这些专家之后，他发现有人告诉他说，目前营养学在科学界跟宗教其实差不多。营养学还没有做出更多更有效的探索。
因为没有人能够真的尝试把1万个人关在这儿，只许他吃肉，看20年以后什么效果。或者，这些人只许他吃素。除非是一个犯罪分子才有可能做这样的研究，剩下的人是不可能做这样的研究。所以真正大规模的数据证明哪种吃饭的方法更科学，反正他是迷惑了。但他后来选择的是有弹性的素食，这是对胃的保养。
那接下来到心脏的部分，心脏的部分最重要的是你应该去锻炼自己的心血管系统。但是为什么很多人不愿意去健身房呢？雅各布说他有3个不去健身房的理由。他原来不愿意去健身房。第一个理由是，他说很多跑步跑得很快的人死得很早，所以他觉得跑步是个很危险的事。
第二个，他说相信医学将来会拯救我。就是虽然我的心血管堵塞了，但是总有机会。会有比做支架更好的方法，比如说纳米机器人，就等着医学将来拯救我。
第三个，他说健身房里充满了病菌。这些人呼哧带喘的，这些人在里边浑身流着汗，然后抓着那些杠铃弄来弄去，做完了就走。你过来以后，你又得拿着他的那个地方再做。所以搞不好你都不知道传播什么病，所以这样想想挺恶心的。
所以他有这三个理由他就不去健身房。但是后来他太太告诉他说你这样做不行，你看你上楼都喘成这样，你心血管系统是不行的。他最后终于迈出这一步，去找到了一个健身教练。他发现找健身教练其实比他想象的要好很多。这个跟我的感觉是一样，我找了健身教练去做了锻炼以后，发现没有我们想象得那么惨，说把你逼到要死。健身教练相当科学、循序渐进地给你慢慢地训练。甚至如果你一开始真的特别糟糕的话，他会让你在垫子上滚来滚去当作是一种训练的过程。这都算是开始运动，然后逐渐地去增加你的运动量。
所以他找了一个健身教练。其中有一个特别有意思的训练项目。他在网上看到有一些人在做“回到石器时代”这样一个项目，干什么呢？这群人相信人们在健身房里边锻炼是完全浪费时间，为什么？因为原始人根本没有健身房。原始人的锻炼方式是在丛林里边追，跑，跳。这些东西对身体才好。
所以雅各布特别好奇，就报名说我也想去。去到一个公园，到了公园里边以后，大家把衣服都脱了，可以穿短裤。每个人可以穿短裤，鞋也脱了，光着脚。那个人就教他们先用原始人的方式在原地跳，跳完了以后然后就开始在大街上跑。然后穿过这些车流，要假想自己在追一个野兽。然后一块儿扛圆木，从左边扛到右边，右边扛到左边。就是完全模拟原始人生活的那个状况去锻炼自己。
那么怎么能够战胜自己，让自己经常地为了心血管去锻炼一下呢？他说他有好几个办法，比如他把短裤和运动鞋就放在门边。每次就提醒自己说既然放在这儿了，你就有机会会出去。他还下载了一个APP，然后去打印出了自己老年时候的照片。这是一个很有效的办法。现在咱们也有这种APP可以找一下，可以看到你20年后的样子或者30年后的样子。你把自己老年的照片打出来以后，贴在健身房的墙上或者贴在你们家的门口。这样的话你为了你为了将来对得起要面对的这个老人家。你应该去锻炼，用这种方法来战胜自己。只有这样才能够找到继续去锻炼的动力，所以也真是不容易。
接下来他要保护的地方就是耳朵，你们知不知道噪音对身体会有很大的坏处，首先是噪音会导致失聪、听力会下降。这个我想你们都能理解。但另外一条很重要的是压力和心血管系统也跟噪音有关。
所以雅各布的办法是他经常地追求安静。他弄一个大耳机就是那种隔音性很好的耳机，也不放音乐套在耳朵上。这样一来整个世界就安静。做这么一个简单的动作，不是戴着这个耳机到处听声音。我现在经常见到飞机上有人带一个这样的耳机，我还以为他们在听歌，很有可能他们只是要安静。因为飞机上的噪音其实很大，戴上这个耳机到处走，这是保护耳朵的一种方法。
除了耳朵之外，那么接下来是他说不要久坐，这是很多健康专家的建议。为什么呢？因为在我们坐着的时候，我们的身体不产生脂肪酶。而这个脂肪酶是消耗脂肪最重要的一个东西。所以为什么久坐的人屁股会大，久坐的人会变得越来越胖。像我们这种经常伏案工作的人就会有肥胖的问题。所以久坐会导致心脏病、糖尿病、肥胖症、结肠癌、卵巢癌。这些东西都跟坐的时间过长有关系。
所以有几个办法，第一个就是雅各布用了跑腿的方法。他遇到什么事他都跳起来赶紧去干、去跑。他老婆要买的东西他马上就出去买，他喜欢自己跑着步去做这样的事，用跑腿业务能够让自己快速地运动。
还有一个最绝的。因为他是个作家，他一天到晚要坐那儿写字。他说这怎么整呢？这必须得坐，后来他发明了一个东西，站着写字。他把一个跑步机买回来，在跑步机上面架了一个桌子。然后，他站在跑步机上一边走路一边打字。他这整本书大部分的文字是在跑步机上完成。他一开始觉得这个很别扭，因为要一边走路一边想事还要打字很难。但是，慢慢地适应了以后他觉得蛮好的。每天在那儿把速度稍微放低一点就好了。在脚底下一直走着路，然后在上面就一直打字写东西。
所以，我其实应该考虑下次讲书的时候站着讲，就是站着讲能够减少得心脏病、高血压的可能性，让身体分泌足够的脂肪酶。还有一个办法，我会倡导大家站着开会。站着开会效率更高，站着开会说的时间更短。而且大家注意力更容易集中。说完了就走，这时候能够减少久坐的时间。但是，我们大部分的习惯是一定要在办公室有一张特别舒服的椅子。因为，你很多时间都是坐在椅子上不动。所以，不久坐对你的身体不仅仅是对屁股有好处、是对整个身体都会有好处。
接下来到免疫系统，在免疫系统里边最好玩的就是两种截然不同的观点就出现。他首先去采访了一个纽约大学的提尔诺的博士，这个提尔诺被称作细菌博士。他在美国很多电视台都出现，经常讲关于抗细菌的这些做法。他说提尔诺博士讲每年有10万人死于细菌感染。每年全世界有10万人死于细菌感染。光是在美国每年就有万人因为细菌的感染而生病。提尔诺博士自己说，他已经做到4年从来没有一次感冒，感冒是由细菌和病*引起的。所以提尔诺博士做了充分的防备之后，他4年之内已经从来没有感染过一次感冒。
所以雅各布去见这个博士的时候，伸手跟人家握手。那个博士拿胳膊肘跟他碰了碰，这就算是握手了。因为他绝对不跟陌生人握手，觉得这样风险太大了。谁知道你有没有细菌。然后什么叫洗手？这个博士给他演示了一下洗手，真正的洗手要洗45秒钟。45秒钟要洗哪儿呢？就是手腕、手指、指甲、手指中间都要不停地搓，有完整的洗手的办法45秒。
但是我们普通人洗手差不多就是4、5秒，你像我差不多一沾湿我就甩甩就出来，那他给了一个办法说怎么做呢？就是你每次洗手的时候就唱生日歌，Happybirthdaytoyou，一定要把这首生日歌唱完，刚好45秒钟。这时候才算是把手洗完了。一定要用洗手液，要把手洗得没有细菌。这时候你就能够大幅地减少感冒的可能性。
最有意思的是他有一次在飞机上听到隔着一排座位有一个人在打喷嚏，然后他就跟空姐讲，他说能不能把他调得远一点，让他坐到别的地方去。那空姐说这不行，我们这儿没这个规定，实在不好意思。他就特别难受，等到下了飞机第二天就发现自己感冒，就是有一个人离他特别近打喷嚏，那细菌过来就感冒，所以他说一定要跟细菌彻底地分开。这是第一派观点，这也是一个科学家纽约大学的教授，我为什么把他们名字都要说出来，就是让你们相信这个事是真的有这么一个人。
但是接着呢？雅各布就觉得洗手很麻烦，然后他就开始去采访其他的人。他找到了一个叫做玛丽·鲁伊布什的免疫学专家。这个人也是一个专家，她是一个免疫学的专家，所以很权威。这个人说什么呢，说人的退化就是因为离细菌太远了。如果你整天身上都没有任何细菌，你离细菌很远的话，你的抵抗力会变得越来越弱。所以她的办法是脏一点很正常，一定要足够脏。
他去采访玛丽的时候，玛丽说她洗手的原则是要么看到手上有脏了，要么闻着手上有味。只有达到这两个标准，她才洗手，除此之外一概不洗手。然后玛丽这个专家特别逗，说她有一次上飞机看到旁边有一个男的一上来就拿着一个纸巾，就擦那个飞机的扶手，擦各种桌子。然后玛丽说，唉哟真是吓死我了。
有些人是看到别人打喷嚏觉得害怕，有的人看到别人太爱干净觉得害怕。所以你说你信谁呢？最后我看雅各布的路子，是他信了那个躲避细菌的那一派，而他老婆是完全相信接纳细菌的那一派。所以我个人会偏向于说，不要把自己搞得那么纯净，你看别人一打喷嚏那个专家就感冒了，所以你没法把自己跟这个世界隔离开。万一哪天你还去丛林探险呢，所以我从情感上更愿意相信脏了再洗手的那种门派。
接下来这是免疫系统。就是跟细菌有关的这些部分，然后神经系统呢，怎么样减少疼痛？因为他在锻炼的过程当中，发现自己的肩膀突然很疼。那疼痛一旦发生，你的生活质量就会大幅地下降。你知道人类的疼痛史，这里边回顾过一段人类疼痛史太吓人了。人类在过去就连麻沸散还没有的时候，那时候人们开刀是靠人压着的。
这里边记载了一个女性去做乳房切除手术。她可能得了一种疾病要做乳房切除手术，然后10个人摁着她就拿刀生割，那个女的后来活过来了。她自己写了一篇文章来记录自己的那个疼痛的感觉，就是没法想象那个疼痛的感觉，人类过去需要面对这种根本没法承受的疼痛。
现在好多了，现在我们有这么多镇痛的方法，但就这样我们还是会面临疼痛。那么他的办法就是正念的疗法。这个挺有意思。这再次说明了正念在国外真的是越来越流行了。他尝试正念的疗法就是跟这个感觉和平相处，然后认真去观察这个感受，他觉得真的会好很多。
但是如果疼的太厉害也会把他带出那个正念。接下来他又去尝试了针灸，俄罗斯人给他做针灸。俄罗斯人房间里贴的都是中国字，都是中国的宣传画，但是他是俄罗斯人。他说他学过针灸，就用3根针给他扎。后来他被一些别的朋友笑，说人针灸都是扎一大堆针，这个人才给你扎3根，那肯定是坑你的钱。就这3根针扎下去，他都觉得疼痛得到了大幅的减缓。所以有时候针灸真的是特别管用。
你看这次奥运会的时候，那个针灸、拔火罐在奥运村里边受到了那么多的欢迎。它真的是有用的。这个不是假的，我尝试过我知道。还有第三种就是安慰剂，安慰剂的效用其实是特别强烈的，尤其在镇痛睡觉这件事上，对于失眠，安慰剂是很管用的。
安慰剂效果不是骗人的效果，你要把这事分开。安慰剂效果是一个科学的手法，就是医生就是会给你开维生素。然后他告诉你是很灵的药，你就吃就好了，对你的身体有好处，吃完真的就会有效。因为人的心念当中对自己的影响是非常大的，所以在减少疼痛的方面，他尝试了这么几招好了。
怎么保护你的小肠，就是怎么样自己更加正确地上厕所？这里边有一个插曲，我那天讲了我觉得嘟嘟乐坏了。因为他一般做什么事都先去请教专家，他说先去请教这个肛肠科的专家，问肛肠科专家有什么建议。结果在采访过程当中他发现了一个意外的收获。
在曼哈顿有很多人跑去找肛肠科的专家预约一个手术，做什么手术呢？做括约肌的手术，就是要把你的那个括约肌重新切一下，然后重新组合，组合调整一下。为什么呢？是为了能够改变自己放屁的声音，就是让自己放出来那个声音像一个低沉的有威严感的男中音，而不是那种尖利的没有品位的那种感觉。所以他真是感叹这个世界上什么人都有，连这种手术都有人跑去做。
然后医生告诉他首先要做到的是不要坐在马桶上看书。这个对我杀伤力太大，看手机也不行，你不要以为看手机就没事，为什么呢？坐在马桶上看书或者看手机会引起你的肛管静脉膨胀。而肛管静脉膨胀就会带来痔疮的问题。人类70%的人都有痔疮，而痔疮对身体的伤害是很大。它会带来大量的后续的问题疼痛等等。
那么排便多少天，什么样的频率是对的呢？有人说一天两次，有人说应该一天3次，这到底哪个对？医生告诉他说从3天一次到一天3次都可以。这是根据不同的人有不同的需求。但是有一点要求就是你得摄入大量的纤维，如果你摄入的纤维量不够的话，你就会有排便的问题。那么这个纤维量多大算够呢，每天至少摄入30克纤维。
30克纤维什么概念？苹果是含纤维量比较高的一种水果，那么一个苹果当中只含有3克纤维。所以你要想摄入30克纤维得吃10个苹果，或者你把它改成芹菜，改成菠菜、改成橘子别的什么东西。总之，你要摄入足够的粗纤维的东西会对你的身体有好处，对你的大肠小肠都有好处。
那么人们到了多少岁以后，就该去做直肠检查呢？因为直肠癌是非常常见的一种癌症。医生建议说，如果没有家族遗传史的话，50岁以后你就应该定期去做直肠检查，这样才能够保证你不会出现直肠癌的问题。这里边有一点对中国人特别有利的，就是蹲便要比坐便科学得多，坐便更容易引起痔疮。而中国人式的那种蹲便的方法是对身体更好的，而且蹲便会减少你排便的时间。因为没有人愿意蹲很长的时间。
很可惜我们这个好的传统被破坏，我们现在家家户户都开始用马桶，甚至还从日本买马桶盖，带冲水的那种等等。他说最合理的应该是蹲便，所以在亚马逊上有一款产品，就是把美国人的坐便器，改造成蹲便器的一个东西。我没见过这个东西，雅各布就上网去买了一个过来。
因为你直接蹲在马桶上是很危险的，会掉下来搞不好摔坏。弄了一个加固的设备往上一放，中间掏一个洞。这个人踩上去以后很稳稳地蹲在那个马桶上，这样坐便。当他把这个东西买回家以后放在他们家的那个厕所里边，他妻子回来看到了以后，就笑起来，说什么呢，说有比这个更好的礼物，说你为什么会选这么一个礼物？他买了这么一个很奇怪的蹲便器回家给妻子创造惊喜。所以正确地上厕所也是很重要的一件事，这是照顾我们的下半身。
然后关于你的压力，他也做了一个尝试关于肾上腺素怎么调节，就是参加了一个笑声俱乐部。在这个笑声俱乐部里边干什么呢？就是每个人无论说什么，其他人都要笑，哈哈哈哈笑或者呵呵呵呵呵笑，总之笑得非常夸张。他一开始觉得都是神经病，说这帮人都特奇怪，根本不好笑，他们都要使劲笑。但是他后来发现了一个奇怪的现象，当大家把这些假笑笑得多了以后，慢慢地就变成了真笑。就真的觉得别人说什么都忍不住想哈哈大笑一下。这个方法据说是能够快速地减压。
但是，有一招挺管用的。他说他看到一个专家建议说做忧虑互换，比如说你整天担心还房贷的问题，你觉得房贷还不上你压力好大。有一个高中生整天担心考试考不过的问题，他觉得考试特别痛苦，而你又不担心考试的问题，那怎么办呢？你们俩交朋友，交了朋友以后，他把他的忧虑告诉你，你把你的忧虑告诉他。等你有了还房贷的忧虑以后，你就会想说，他会也替我忧愁这件事情。然后那个高中生会觉得说，那个叔叔会替我忧愁考试这件事情。
只要你做出这样的承诺，双方的压力都会下降。当你知道有一个人承诺了替你来忧愁这件事情的时候，你的心情会好很多。所以这是一个很有意思的一个小游戏，我觉得我们甚至可以大家组织玩一下这个游戏。大家互相在