老年痴呆，又叫阿尔兹海默症。是一种老年病，是老年人的灾难！从某种意义上来说，它比癌症还可怕。严重影???????响老年人正常生活和每个家庭的幸福和谐。
主要表现：
从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。
在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，不同程度上就将有一位是阿尔茨海默病患者。
更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。
饮食太过清淡过与吃素
很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。
如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。
严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。
尤其是老年人群，应特别注意营养。
常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。
糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不
利。
太爱干净
英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。
其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。
经常消*，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。
睡得太多
睡少了不好，睡多了也不好。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。
睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了%。
心脏科研研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
对老年痴呆的大误解
认为：
老年痴呆是自然衰老。
错！它一种疾病
老年痴呆不可预防。
错！可以通过早期干预，调整自己生活方式，通过适当的科学锻炼和改善饮食结构完全可以预防。
改变陋习请远离
1、抽烟。
2、吃东西狼吞虎咽。
3、吃饭吃很饱。
4、饮烈性酒。
5、使用铝制的炊具和餐
锻炼大脑秘诀
1、房间多挂照片，奖状、摆放自己喜欢的物品，品味享受回忆快乐。
2、建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
3、闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
4、手里转物品（核桃、保健球），刺激手上穴位。学会一些按摩穴位手法。
5、学门乐器或者练习唱歌。
6、常吃菠菜多吃含硒食品。德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
7、学一门手艺
8、适量吃点鸡肉。
9、每天散步20分钟。
10、做健康保健手指操。
老年痴呆症有没有早期表现
老年痴呆症早期症状预警
1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。记不起住址，甚至包括认知缺失。记不得亲人、熟人名字和身份，或弄混名字身份。
2、处理熟悉的事情出现困难。力不从心，很容易事情，也无法干好。
3、语言表达产生困难。或者答非所问。
4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
5、判断力与警觉性降低。
6、理解力或安排事务的能力下降。
7、常把东西乱放在不适当的地方。
8、情绪发生剧变，动辄发怒。
9、个性改变。偏爱各种稀奇古怪的物品。
10、失去活动力，无法照顾自己。走路困难，吞咽困难。时时大小便失
预防老年痴呆症手指操
不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢？研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。
今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。
手心相对，上下摩擦手心搓手背双手十指交叉用力相握双手十指交叉握拳，顺时针转动单手指尖相对双手握拳，再用力放开一手握拳，一手五指散开一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展一手手心按压一手指尖两手拇指、食指做爬梯动作如果你嫌麻烦，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。
一支枪打四只鸟
手指数数：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16这两个游戏看起来虽简单，但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。
预防老年痴呆症行动起来，该改变的改变，该做的去做。
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