这两天微博评论里，总有宝宝会深夜来关爱Mog。嚷嚷着“睡不着，到Mog这里来找找乐子，学学穿搭。”想你们对我用情如此深沉，Mog内心也像开了朵花似的!爱老虎油呦~~
明明很困但就是睡不着，于是开始拿起爪机，一刷就停不下来，别人早早进入梦乡，你半夜在那High。第二天人家精神抖擞迎接朝阳，你拖着老大的熊猫眼叫苦连天！这种情况是不是说的就是你！
作为泥们的无敌头号小可爱，我是不会放任泥们这样一直被失眠折磨下去的。就让我这个吃嘛嘛香，睡起觉来打天雷都不会吵醒我的乐天派好好帮助泥们早日脱离失眠的泥潭，哼哼，有才华三个字不是随便乱说的！
首先呢，我得告诉你们失眠的危害以及会对我们造成的无法挽回的不利影响，不然以泥们的揍性，是绝对没有一种积极的态度来与它斗争的！（我是不是你肚子里的小蝴蝶~）
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。3、记忆力减退、头痛。导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘，神经衰弱。
4、影响工作、学习和生活。工作效率低，紧张易怒。5、植物神经功能紊乱，大脑皮层功能失调，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症等。6、过早衰老，缩短寿命。
成功第一步，选对睡姿！
睡个好觉最基础的就是睡姿正确，这也是经常被我们忽略的一点。而且不同睡姿对我们的身体还有不同的治愈作用哦！
仰卧：
在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛。
适用人群：长期腰背不适的人。
不适用人群：平时有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人。
俯卧：
使内脏得到充分休息，促进消化，还能有效防止打鼾。
适用人群：内脏不适及有打鼾症状的人。
不适用人群：易头痛、颈部肩部不适的人。
胎儿睡姿：
能保证身体足够放松，有助于缓解压力。
适用人群：压力大，感到身心疲惫的人。
不适用人群：有颈痛症状的人。
左侧卧：
采取左侧卧睡姿，可减轻胃灼热症状。
适用人群：胃部不适的人。
不适用人群：感到精神倦怠、心情紧张的人。
右侧卧：
有助于降低血压，使心脏跳动不会过快，还能防范痴呆症和其他退行性疾病。
适用人群：有心脏病的人。
不适用人群：怀孕晚期的孕妇。
对策
Get最适合自己的睡姿后，还得靠些外用物品来辅助睡眠。不过像安眠药这类的药品Mog是坚决抵制的，长期服用不仅会产生依赖性，还会导致第二天的头晕乏力！
现代年轻银生活压力则么大，失眠星人更是一个庞大的群体，各大品牌早就卯足劲出了各式各样的产品来帮助你们脱离苦海啦~Mog为各位看官整理了一些安全又有效的干货~咱们起飞喽~~
喷雾类
ThisWorksDeepsleep喷雾
参考价格：元75ml
ThisWorksdeepsleep喷雾算是在助眠喷雾里比较突出的一支。ThisWrok来自英国，对于助眠产品有着较深的研究。喷雾原料纯天然、无化学剂，含有薰衣草、香根草、野甘菊油等精华，对安神放松很有效果。能让人更容易的进入深度睡眠。使用时对着枕头喷几下就可以了，简单又快速。
ThisWorksDeepsleep喷雾（孕妇专用）
参考价格：元ml
针对怀孕的孕妇宝宝，ThisWork还推出了这款孕妇专用的深度睡眠喷雾。怀孕时，大脑皮层活动会更跳跃，经常感到不安，更温和的睡眠喷雾能让人更安心。不过这款没有上面的经典款好买，仙女们要更细心地找找代购喽~
欧舒丹枕边喷雾
参考价格：元ml
相较于ThisWork，在国内大家对欧舒丹的产品认知度更高一些，欧舒丹睡眠喷雾主要成分也是薰衣草，配合上香柠檬、沙柑、甜橙及天竺葵五种以上的精油精炼而成，气味没有ThisWork那么浓郁、那么冲，香味也并不是很持久，适用于对气味敏感并且出现轻度失眠症状的小伙伴。它能有助于促进舒缓效果，起到安抚和充分放松身心的效果。
COWSHED牛舍沉睡睡眠喷雾参考价格：元ml
这款睡眠喷雾的名字是不是还挺拗口？其实COWSHED在欧美国家早已深受明星艺人的推崇，产品致力于迎合天然有机健康的英伦生活方式。喷雾融合了圣约翰草、柠檬桃金娘精油、斗篷草精华，不仅有助于睡眠质量的提高还能有效抗氧化。对于工作压力大的小伙伴能缓解泥们抑郁焦虑、不安的心情，也非常适合不喜欢薰衣草香的盆友~
BathBodyWroks助眠喷雾
参考价格：80元ml
与上面几种睡眠喷雾相比，BBW属于平价系列的睡眠喷雾，对睡眠喷雾作用带有怀疑效果的小伙伴可以先入手这款试试看~BBW助眠喷雾来自美帝，采用芳香疗法，喷雾内含对安神放松有着显著功效的薰衣草和洋甘菊精华，味道甜甜的非常好闻，很适合时常处于浅睡状态并且多梦的盆友。
涂抹类
BADGER助眠膏
参考价格：45元56g
BADGER助眠膏失眠的小伙伴们肯定对它都有所耳闻。便宜的价格大牌的效果。助眠膏百分百纯天然，天然蜂蜡滋润皮肤；薰衣草精油安抚心悸、紧张亢奋的心情；迷迭香刺激神经系统运作，改善记忆衰退现象。Mog做产品调查的时候不少失眠小伙伴都表示把它涂在人中和太阳穴上，很快就能感到困意袭来，对帮助进入深度睡眠效果还是不错的。不过助眠膏对重度失眠症患者效果可能就没那么神奇，还得配合其他助眠产品使用才行。
泰国AROMATIC薰衣草精油助眠膏参考价格：18元13gAROMATIC助眠膏跟大部分的助眠产品都是一样的套路，薰衣草精油是一定存在的！这不，膏体整个都是紫色的，不过大家也不用有所顾虑，这款助眠膏也是纯天然原料混合下的产物，宝贝们涂抹时尽量在血液流动大的地方涂抹，才会发挥最大的功效哦。物理辅助类
诺伊曼记忆枕头参考价格：元
舒适的枕头是良好睡眠的关键，它对失眠虽然没有直接性的治疗作用，但在提升睡眠质量上它功不可没。诺伊曼是一个专业从事睡眠技术研发和睡眠产品生产的品牌，这款记忆枕能与肩部紧密贴合，全面托扶，舒适的睡眠体验能帮助失眠伙伴更容易进入睡眠状态。
fossflakes全面护颈枕参考价格：元fossflakes全面护颈枕来自丹麦，在国际上很有知名度。产品在细节方面要求精益求精，%的精梳棉枕芯拥有95%的超高回弹率，靠在上面酥服的很呐，特别有舒适感和安心感。不夸张的说，试过一次fossflakes全面护颈枕你就不会再想换枕头！眼罩类
MaryGreen眼罩
参考价格：元
黑暗的环境内我们更容易进入睡眠状态，眼罩就起了大作用啦。这款眼罩是不是看着很熟悉呢？没错，这是女神赫本在电影《蒂凡尼早餐》中佩戴的同款眼罩！MaryGreen的眼罩都是以真丝为制作材料精工而成，中间为仿丝绵夹层，触感炒鸡柔滑，颜值高戴着又舒服，你还等什么呢？
slip眼罩
参考价格：元
slip眼罩在*林心如结婚的时候也算是小火了一把，老干部和紫薇格格结婚的伴手礼中就有slip眼罩，它是于3年成立的一个澳洲品牌，眼罩主打“一边睡觉一边抚平眼周细纹”的功效圈了不少粉，真丝质地带上非常舒服，面料采用%6A级纯桑蚕丝，包装盒上就印着：每天晚上做一个8小时的美容这句话，四不四炒鸡有吸引力呢？！
atex猫咪加热蒸汽眼罩
参考价格：元
这款眼罩是Mog的自用款，强力推荐给泥们~~眼罩有USB充电和充电宝两种充电形式，一边充电一边使用，无论是哪种充电形式十分钟后都会自动断电，非常安全。微微热的蒸汽加热作用不仅能缓解眼疲劳和黑眼圈还能减缓压力，失眠时使用也是非常合适的。
食辅类
GoodDayChocolate
参考价格：50元/盒
GoodDayChocolate也叫Chocolatewithsleep，是一款睡眠巧克力，功效很强大，每天晚上亢奋睡不着的时候吃上两三颗（每日最多四颗），过一会就会慢慢进入梦乡。巧克力内含褪黑素，褪黑素是一种天然激素，在人体内含量极少但却跟睡眠息息相关，有助眠效果以及调节生物钟，不过含有褪黑素的产品并不是每个人都适用，孕妇未成年人等都要谨慎避免。并且用量一定要注意！
swisse助眠片参考价格：元/盒
澳洲的Swisse品牌女生多多少少应该都有听过，Mog以前吃过它家的葡萄籽精华，效果也还不错。这款助眠片风评也很好，成分天然，蛇麻草有很好的镇定作用；缬草能缓解人的中度焦虑症状；土茯苓还能健脾胃。适用人群也很广泛，15岁以上均可服用。
OLLYRestfulSleep助眠软糖
参考价格：元/盒
OLLY是一个专做营养品的牌子，产品都很让人放心。这款助眠软糖是黑莓味的，非常有嚼劲，睡前躺床上嚼个两粒，不知不觉就会睡着。OLLYRestfulSleep助眠软糖成分中也含有褪黑素，这里Mog要给大家强调一下，含有褪黑素的产品助眠效果都非常好，适当补充能防止老化，保持精神状态，但切记不能太有依赖性，毕竟是药三分*。
DREWELL睡眠改善药
参考价格：90元/盒
白兔制药的DREWELL睡眠改善药在日本有着非常好的口碑，属于非处方类抗组胺药品，主要成分苯海拉明盐酸可以抑制人体兴奋性神经元-组胺的活动，进而起到帮助睡眠的作用。适合帮助一时难以入睡的人群，渡过不眠的痛苦，不太适合长期失眠的患者服用哦。
fine睡眠颗粒
参考价格：99元/盒
fine睡眠颗粒来自霓虹国，是在日本亚马逊健康食品排名第二的产品。其有效成分就是复合氨基酸，通过降低人体深层体温从而帮助快速进入睡眠状态，不含激素，毫无副作用。不仅能帮助入睡，第二天起床时能明显感到精神抖擞，元气满满，推荐睡眠不足、喜欢熬夜的小伙伴入手这款！绝对不会让你失望！
FANCL睡眠支援营养片
参考价格：元/盒
都造FANCL家的东西非常温和，这款睡眠片不属于药物，不伤身体，但是对促进深度睡眠有着很好的作用。快眠片含有缬草和米胚芽精华，对于舒缓紧张情绪非常有疗效。不仅如此，它对皮肤还有促进新陈代谢的功效，黑眼圈严重的小伙伴，泥们听到Mog温油的呼唤了吗？！吃了它让你容光焕发哦~
ThePlacenta胎盘素胶囊
参考价格：元/盒
ThePlacenta胎盘素胶囊真是被MogPo烂啦！它并不是传统意义上专治失眠的产品，但确实对睡眠质量有着很强的提升作用。自从吃了它，Mog睡眠质量就变得炒鸡好，再也不会多梦，很适合熟龄童鞋使用，胎盘素还能强健肌底，使肌肤透明感增强，总之是很好的产品啦~
健体类
积极型疗法
以上的辅助睡眠产品有你长草的吗？其实拥有健康的生活方式对失眠童鞋是非常关键的！健身可以充分调动身体的各项机能，感到疲累的话对夜间睡眠很有帮助，不仅能尽快入睡还能提高睡眠质量。
不过剧烈运动会导致大脑皮层兴奋，短时间内不容易平复，这样一来身体在兴奋状态下很难进入睡眠状态，所以Mog建议大家的健身时间最好安排在每晚睡觉前两个小时。
不过哩，健身对时间的要求还是挺高的，快节奏的生活中，每天去健身房按时打卡还是一件挺奢侈的事。在家里做瑜伽冥想也是不错的选择。
冥想一定要在幽静，不易受外界干扰的地方进行。冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对机体的其它器官起到调节作用，对夜晚的睡眠会很有帮助哦。
Mog整理了这么多，真心希望偶的小可爱们能早日睡上安生觉，每天精神昂扬，别再被失眠影响正常生活，么么~~
*以上内容及图片均收集自网络，由本人整理
好好吃饭，好好睡觉！
做个美仙女！
留言+点Zan瘦十斤！！
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