北京医院雀斑治疗 http://m.39.net/pf/a_8714221.html说到睡眠问题，很多人只是想到睡得香不香，睡得死不死，有没有失眠。其实，睡姿也是一个大问题，直接关系到老人的健康与否。近日，一项研究发现，侧卧有助于大脑更有效排*，不仅有益保持大脑清醒，还有利于降低老年痴呆症等疾病的危险。侧卧预防老年痴呆？有一定道理美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员发现，侧卧比起躺卧和俯卧的姿势更能降低患上阿尔茨海默症（老年痴呆症）、帕金森，以及其他神经系统疾病风险。他们解释，这是因为侧卧睡觉可以打开大脑里一条叫“神经胶质-淋巴”的通道，从而可以更加有效、快速地去除大脑的代谢废物。对此，专家表示，侧卧可预防老年痴呆，应该是针对有睡眠障碍的这一人群，尤其是有呼吸暂停综合征（打呼噜）的人。和我们睡觉时肝脏排*一样，大脑也会在我们睡眠时进行废物清理，它的“排*”方式是通过脑脊液循环。睡眠好，脑脊液循环才会好，而脑脊液循环好，可以减轻阿尔兹海默症的发病率。专家提醒，侧卧需要右侧卧，这样可以减轻对心脏的压迫，尤其是心功能不好的老人更需注意。三种睡姿对老人很危险1.左侧睡左侧睡对老人家来说，不利健康。因为左侧睡不但会压迫到左边肢体，还会使得胃排空速度减慢，此外还会心脏在胸腔内所受的压力大大增加，不利于心脏输血。2.俯卧睡俯卧睡，也就是趴着睡觉。这种睡觉姿势最不健康，不仅会影响呼吸，还会阻碍脸部的血液循环。如果长期保持俯卧睡觉的姿势，面部容易老化，影响心肺功能，还有窒息的风险。3、手臂上抬，或放在枕头下面睡觉的时候，手臂上抬，肩膀和上臂的肌肉就无法放松，时间久了会导致肩膀和手臂酸麻疼痛。对于老人来说，手臂上抬睡觉，还容易使食物及胃液反流，长时间如此，容易患上反流性食道炎。此外，手臂上抬也会阻碍上肢血液循环，使得手指麻木，甚至会有神经反射导致腹痛。老人一天睡多长时间才最好？睡眠对人很重要。影响睡眠质量的一个重要因素是睡眠时间，但不同年龄的人每天所需要的睡眠时间并不一样。美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，建议65岁以上的老年人7到8小时的睡眠时间。专家表示，个别人睡眠时间长期低于建议时长，但因为睡眠质量高，仍能保持精力充沛。到底该睡多长的时间，除了参考建议时间之外，就是看自己睡多久会有清醒、精力充沛的感觉。扫码