我猜你现在正瘫在床上，手机连充电器，左脚搭在右脚上，刷着手机呢吧？
这个假期由于新型冠状病*而显得格外漫长，出个门就必须要戴口罩、酒精消*、全副武装，那只好赖在家过着吃吃睡睡的生活。
万万没想到，天天躺在家还有问题找上门。每天睡超过九个小时得老年痴呆症的概率是一般人的两倍！
过去我们通常以为，长期睡眠不足，会使大脑机能下降，从而大大增加得老年痴呆症的风险。一般来说，身体得到完全放松通常需要7～9个小时睡眠，低于6小时就是睡眠不足；而背后的机理也已经为科学证实。
年，斯坦福大学医学院的科学家发现：睡眠不足会使一种叫做β-淀粉状的蛋白质更容易进入大脑。这种蛋白能够与大脑中的神经细胞结合，并阻碍神经细胞之间的连接，使人脑的各项功能受到影响，最终导致痴呆症。
科学家们因此相信，更长时间的睡眠，可以减少这种蛋白质的沉积，从而降低得老年痴呆症的风险。但这项新研究发现，睡得过多可能同样有害。
迈阿密大学米勒医学院的研究人员，七年中研究了多名西班牙裔美国人。平均每晚睡9个小时的人七年后，学习能力下降了22%，说话的流利度下降了20%，记忆力下降了13%。
研究人员表示，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。美国哈佛大学医学院的一项研究显示，每晚睡觉超过9个小时，患癌风险会明显升高，尤其是超重和打鼾的人。
医院神经内科教授郁金泰与青岛大学神经内科教授谭兰临床研究团队合作，近千人的大型临床队列研究显示：睡眠不足6小时的人，其死亡率比睡7~8小时的人高80%；相反，每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡6-7小时可降低认知障碍发生风险。相关研究结果近日发表于《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》。概括一下就是：睡得少易猝死，睡得多易痴呆。人生不易！
对此网友评论
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡觉这么重要的事儿，当然要好好对待！可我们往往是晚上不想睡，白天起不来，这可怎么办？
大家还是且睡且珍惜吧，送点预防“良药”：
睡前三小时内不要吃东西
入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。
不要饮咖啡、浓茶，不要喝太多水
咖啡浓茶的摄入会起提神的作用，容易让人精神亢奋，难以睡着。适量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮肿。
远离饰物和电子产品
不要戴着手表、耳环、发饰等物品，夜里翻身或许会压着手什么的，容易伤到皮肤，手表、手机等电子产品有辐射，伤害身体。
素颜
不要带妆入睡，带妆入睡会堵塞皮肤毛孔，妨碍细胞活动，还可能长痘，睡前应将脸部洗得清清爽爽的，皮肤才能呼吸顺畅。
头发吹干
头发未干就睡下，第二天起床后容易头晕头痛，次数频繁还可能患病。
穿宽松衣服
穿舒适宽松的睡衣或者浴袍，让身体舒展自然，感到精神上的满足，容易入睡。
关灯
即使闭着眼睛，明亮的灯光仍让人不舒服，开灯睡觉易让人心神不安，容易惊醒。
保持空气流通，但不要对着风口
人入睡后，对环境的适应能力变弱，保持睡眠环境的温度，不要感冒。
放松情绪
睡前不要想烦恼的事，不要做困难的工作，听听舒缓的音乐泡个热水澡，让精神放松下来。
注意睡姿
不要蒙着被子睡觉，不要仰面睡觉，也不要把手搭在胸部，也尽量不要左侧睡觉，因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的，平躺也是不错的睡姿。
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