你需要补点叶酸了。
啊？医生你是不是搞错了，我没怀孕，也没备孕啊。
很多人都知道叶酸可以预防胎儿畸形，但却不了解叶酸的价值远不止如此，它还有预防高血压、防中风、防抑郁等多种大作用。中国卒中患者数量一直为全球最多，许多国人表示不解：明明欧美国家肥胖率更高，且饮食也以红肉为主，为何卒中在我国发病率一直居高不下？
在中国卒中的综述中，列出了导致卒中的危险因素，其中高血压是最重要的危险因素，占据高风险的首位，其次分别是血脂异常、糖尿病、吸烟、饮酒、空气污染、水果和蔬菜摄入量低、钠摄入量高。
科学家早前曾做过研究，发现从血管的解剖角度来看，中国人发生卒中的概率本应更低，但随着经济社会的转型，国人的“三高”饮食，为生理发育带来变化，也为卒中的高发埋下隐患。
你知道吗？高血压其实也分类型的，而有一种叫H型高血压，是导致当今心脑血管疾病死亡的重要原因之一。
H型高血压有两个要素——高血压和高同型半胱氨酸血症。同型半胱氨酸（Hcy）是一种代谢生成物，我们人体摄入的饮食中含有蛋白质，蛋白质的蛋氨酸代谢后就会生成同型半胱氨酸。说道H型高血压，就必须要提到叶酸了。
叶酸为水溶性维生素，是B族维生素的一员。叶酸能参与血红蛋白、肾上腺素、胆碱等物质合成，也是人体利用糖分、氨基酸时的必需营养素。换句话说，它是机体细胞生长和繁殖必不可少的物质，对机体健康非常重要。但是叶酸很脆弱，容易“受伤”，一不小心就会被破坏、损失，让人防不胜防。而一旦缺乏，会增加多种疾病风险。而叶酸缺乏是Hcy升高的重要原因。补充叶酸可有效降低HCY水平，进而降低中风发病风险。另有研究表明，补充叶酸与心力衰竭、脑卒中、冠心病和其他心血管疾病总死亡率呈负相关。叶酸很容易缺乏
如上所述，小小叶酸却有大大的作用，一旦缺乏，可能会招惹多种疾病。但遗憾的是，叶酸缺乏十分常见。这主要是因为叶酸的“依赖性”和“脆弱性”。叶酸无法在人体内合成，只能从外界摄取，但它结构不稳定，在食物加工过程中很容易被破坏，比如菠菜经过高温炒熟，叶酸含量会损失大半。同时，叶酸的吸收利用效率也受到多种因素影响，包括药物、酒精、其他营养素缺乏等。所以，很多人缺乏叶酸而不自知，尤其是饮食结构不合理、长期饮酒、某些疾病患者、叶酸代谢基因变异、孕妇等特征人群。那么，如何知道自己是否缺乏呢？临床上，血清叶酸和红细胞叶酸水平测定是评价叶酸缺乏的特异性指标，医院或者机构都可以开展。由于叶酸缺乏会导致高HCY血症，所以在一般性的诊疗过程中，尤其是在健康体检机构，往往通过测定同型半胱氨酸（HCY）水平来判断是否叶酸缺乏。我国《H型高血压诊断与治疗专家共识》和美国心脏协会《缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作预防指南》都将HCY水平＞10umol/L作为高HCY血症的诊断标准。体检时应增加同型半胱氨酸检测项目（上述几类特征人群尤其需要），以尽早地发现叶酸缺乏信号。叶酸怎么补？
国及加拿大从年开始，已经强制执行让国民补充叶酸的措施，他们在面粉中添加叶酸成分，极大地改善了叶酸和Hcy的水平。截止年，全球59个国家开展面粉强化强制*策的国家中有51个实施了叶酸强化。
在我国，人们对于叶酸的认知更偏向于孕妇营养补充剂的层面。叶酸作为降低脑卒中发生有积极影响，而中国目前还未执行面粉强化*策，那么普通老百姓日常应该如何补充叶酸呢？
日常食物补充：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等都含有丰富的叶酸。
而对于部分特殊人群，除经常摄入富含叶酸食物外，还应额外补充叶酸营养素。1、备孕、孕期、哺乳期女性
准备怀孕的女性应从孕前三个月开始每日补充0.8mg叶酸，一直持续到孕三月；孕中期、孕晚期、哺乳期也要坚持补叶酸，剂量可调整至0.4mg/d。
2、高HCY血症患者
高HCY血症（HCY水平＞10umol/L），每日可补充叶酸0.8mg，且同时服用维生素B6、维生素B12，更好地预防脑卒中或其他心血管疾病。有心血管病病史或家族史的，即使没有高HCY症，也可每日补充同等剂量的叶酸和维生素B6、B12，起到预防的作用。
3、老年痴呆症患者、抑郁症患者
老年痴呆症患者、抑郁症患者则应遵医嘱补充相应剂量的叶酸，可以提高治疗的反应性。
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