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提起叶酸，很多人都不陌生。它是孕妇、中老年人常常需要具备的一种维生素。叶酸又名维生素B9，它也是属于维生素那一类的，具有水溶性，能很好地对人体内的新陈代谢起到锦上添花的作用。一些纯天然的叶酸会存在于动植物体内，特别是酵母，肝脏和绿叶蔬菜中。
可别小看它，人体对叶酸的需求是必不可少的。如果长期缺乏，很可能会导致各种各样的疾病发生。对于孕妇来说，胎儿会引发骨骼、口唇等器官的畸形。甚至会伴随先天性心脏病的发生。那么，中老年人补充叶酸的好处又是什么呢？
1控制血压，保护心脑血管不仅仅是对孕妇，一些中老年人由于上了年纪，他们体内的血压增高，并且存在同型半胱氨酸含量的升高。这时候，体内缺乏叶酸，需要及时摄入。通过叶酸在人体内参与新陈代谢，来降低患者同型半胱氨酸含量，减少脑中风的发生率。
叶酸能够促进人体内蛋白质和核酸的合成，加强白细胞、红细胞的增生。人每天的代谢是极其重要的，补充叶酸，会使得身体代谢变得更加好，代谢好了，气色也会更加红润，身体自然就健康了。
对于那些高血压的中老年患者来说，他们需要随时补充叶酸。它能够预防心脑血管等问题，如脑卒中、冠心病等。老年人补充叶酸，不仅能对心脑血管能起到一定的保护效果，而且还具有一定的控制血压的功效。另一方面，贫血也是一个不容忽视的问题，这在中老年人群中会时常发生，要多引起重视。
如果你经常感到头晕、浑身无力、面容苍白，那么，就需要去吃叶酸了。因为叶酸对蛋白质和红细胞的合成能帮助你减轻自身供血不足的症状。当然，这只针对是红细胞贫血，如果是缺铁性贫血，还是应该多补充铁元素的。
(维生素B1片)
2预防脑年痴呆的发生就目前医学的发展，医生们尚未解决老年痴呆的病症。要想避免这种病症的发生，还是提前做好相关准备，只能去有效的预防。老年痴呆又称阿尔茨海默症。它是因为小脑的萎缩，造成中枢神经系统的变性疾病。这种病症是十分痛苦的，记忆力下降、忘记了曾经的人和事，逐渐不能说话，只能呆呆着坐着。
患病后，会表现为语言功能障碍、记忆力减退至完全丢失等。叶酸可以减少人体内部分有害物质对大脑的损害，加强记忆力，增强大脑认知功能，延缓衰退，对老年痴呆具有一定的预防作用。
(老年痴呆表现的症状)
3抑制癌细胞，抗癌作用叶酸里面含有的维生素可以增加癌细胞的凋亡，它是一种天然的抗癌物质。而且它还对神经细胞的发育有很大的促进作用。能够防止心肌梗塞，增强血管的流动性，疏通血液。
对中老年人来说，随着年级的增长，自身的免疫系统逐渐大不如前，很多小病症甚至癌细胞会在这时高频率出现。多多补充叶酸，便能很好地抑制癌细胞的产生。一些小癌细胞可能在叶酸的作用下便直接被杀死掉了。
(老年痴呆的症状)
4提高免疫力，睡眠质量人每天重要的事情之一就是睡眠质量。可别小看它，如果每天都睡不好，得不到每天必须的睡觉时间，会导致身体的代谢变慢。身体的*素和废物需要每天按时的通过免疫系统来释放。
缺乏叶酸，身体的机能下降后，人体免疫力降低，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退。特别是中老年人，他们的身体本就比不过年轻人，更需要充足的叶酸来保证每晚的睡眠。
5动脉硬化的预防针对叶酸带来的好处还是挺多的，摄入它，保证了身体的健康，保证了每天的活力。长此以往，预防了老年痴呆，也可以降低中老年人患动脉硬化的可能性。
动脉硬化，就是说人体的动脉管壁因为失去了正常的弹性从而变得非常硬又厚实。当患上这种疾病，具体会表现为出现头痛，身体变得麻木，逐渐痴呆等等症状。
如果不及时补充叶酸，较早地去改善这些问题，那么可能带来终生的疾病。老人更应该重视起来，就算是年轻人，也不可忽视它的危险性。因为现在很多青年人也会有一些患有动脉硬化，这种症状变得越来越年轻化。
对于造成动脉硬化这种症状，原因存在多种。例如：平时喜欢宅在家里面，不喜欢出门，不喜欢运动、健身。经常运动，对身体是很有好处的。流汗能够排出人体内内的*素，会让气色更加红润、健康。
经常运动，同时还能增加我们的高密度的脂蛋白，排*、养颜，提高免疫力。有效的帮助患者排出身体内胆固醇，避免胆固醇在身体内堆积过多，引起动脉硬化。
还有可能老人的高血压和高血脂也会造成动脉硬化。当血液在人的身体内长时间的流动着，很容易对动脉壁造成一定的冲击力。长此以往，动脉内膜会伴有严重的机械性的损伤。
糖尿病也是引发动脉硬化的主要原因之一。因为糖尿病的人们体内的血液流动引发代谢异常时，通过血液流动而输送的蛋白质也同时会产生变异。从而导致脂肪的代谢出现问题，最后堆积在在一起，形成了脂肪斑块。
通过上面的描述，总的来说，缺乏运动、高血脂、高血压、糖尿病等，都有可能是动脉硬化的一部分原因。对于预防这一疾病，我们首先需要了解病情的程度，对症下药，在治疗的过程中要听取医生的话，积极配合医生，遵从医嘱。
叶酸也算是一种很好的“药物”了，对中老年人来说，他们最起码可以有上面所述的这四五种病，能通过吃叶酸便可以改善。它也是人体所必备的一种物质。通过吃，便能把疾病给“吃没”。
虽然叶酸对人体有很大的帮助，能够赶跑疾病。如果过量摄入，也会有很多危害。任何好东西也不能大量摄取，否则都会对人体有损伤。因此，不是补得越多效果越好，凡事都要追求个度。
6叶酸过量的危害首先，过度服用叶酸，很可能会导致某些肿瘤的触发，使之风险增加。虽说叶酸能够抵抗癌细胞发生，但如果过量，也会引起反作用。可以说，它是双向的，就像是一把双刃剑，有利也有弊。
对于孕妇来说，在怀胎儿期间，它们需要不停地去补充大量的维生素叶酸。切记，这种过量也会引发副作用。因为叶酸含量的超标，很可能会导致血液中维生素B12的缺乏。
这非常不利于胎儿的发展，胎儿会变得畸形，发育不全等。也会使得很多宝妈在孕期缺乏营养，营养不良的话，婴儿没有足够的吸收，身体羸弱。
锌的代谢也会受到影响，正常情况下，怀孕期间，需要多多地补充锌元素。叶酸过量时，引发锌代谢混乱，身体素质下降，免疫力减弱。使得孕妇容易生病。
孕妇身体出现问题后，对宝宝也有不利的影响。延缓宝宝的生长、发育，甚至严重会导致宝宝出生率降低。同时缺锌会引发内分泌的失调，体内*素不能顺畅被排出，在里面堆积得越来越多，最终引起堵塞，排卵障碍。
每天的尿液在叶酸过量时会变得发*。身体出现严重的排斥反应，引起饮食没胃口，感到一阵阵恶心、呕吐等不良反应。这些叶酸会打破身体的平衡，逐步侵蚀人的体能结构。
另外服用叶酸过量时，会导致身体的维生素缺乏这种状况被隐藏起来，不容易被发现。而且到了后期，会影响人的神经系统的发育，出现诸多问题。
在孕期中，服用过量叶酸，则会加重妊娠反应，使得孕妇的食欲不振，没有胃口，则会影响其它维生素和食物的吸收，更会对胎儿造成营养不良的状况。不能够很好地给身体补充能量，孕期消瘦、身体没有供给，会引发多种疾病。
结语
任何药物过度补充都会发生副作用，虽然叶酸只是一种维生素，水溶性的，但过度服用，也会引发副作用，引起一些过敏反应。例如身体对着过量的维生素会呕吐，肠道受到这种刺激，人们便会出现腹痛、恶心等一系列连锁反应。
老人的素质本就比不过年轻人，因此更要在日常的生活方面谨慎起来。注重平日的饮食，卫生等方面，对任何食物都注意用量，无论多么有益，也不宜摄入过多。食物是一把双刃剑，有利也有弊。只有正确把握住用量，对症下药，才会保护好身体，才能健康的生活下去。
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