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Hello，友友们~~
的上半年悄咪咪地离我们远去了，大家都完成了什么目标呀？
这半年来，我认真地完成了一个目标--有效刷牙。
有人可能会说，不会吧！阿sir。刷牙这种平常的小事都要专门说。
事实上啊，无效刷牙不但会让你牙龈乱出血发炎，牙齿脱落，还更容易得老年痴呆症！
*温馨提示：这篇文章有点长，但全是干货，如果你能看到最后，一定血赚，不骗人。
据统计，我国85%以上的成年人都有不同程度的牙周炎症。
你的牙齿可能并没有想象中的健康。
每天早上为了赶上班上学，在睡眼迷离中随手拿起沾了牙膏的牙刷，塞进嘴里，一通乱怼，再胡乱漱把口结束，这是很多人的日常写照。
时间短，方法不对不到位，成了“无效刷牙”。
有人觉得，刷牙不就是图个口气清新嘛，差不多干净就得了，为什么要如此强调“有效刷牙”呢？
口气清新只是刷牙最浅显的益处，好好刷牙的本质是为了维护我们牙龈的健康，进而延长牙齿的寿命，甚至还能替你省下一套房的首付！
国内看牙不便宜，轻则蛀牙补牙，拔智齿，重则根管治疗，种植牙冠，甚至全口重建，分分钟治一颗牙就是几百上千。
牙龈严重萎缩的朋友甚至为了搞一口“人造牙”花掉十几万都是很平常的事儿。
国外更不用说，澳洲看牙就算有医保也还是贵的一批。
我有个朋友就是晚上经常吃零食，又没做好口腔清洁，嘴里好几颗蛀牙，疼了大半年都硬是要忍着飞回广州看牙。
牙齿可能是我们身上最值钱的东西了（除了头发），一口好牙带来的益处是终身的，还不好好珍惜自己的牙齿？这可都是钱啊。
01
#不好好刷牙，你会变丑！#
每天刷牙可以及时去除阻碍我们的牙龈健康的罪魁祸首-牙菌斑，避免其与唾液钙化形成牙结石。
#Tips
牙结石是造成口臭，蛀牙，牙周病，炎症的元凶。
还会压迫牙龈，造成出血，牙龈萎缩（牙齿间隙的牙肉萎缩，形成“黑三角”），牙槽骨吸收等。
牙缝间隙形成难看的"黑三角"
（点击可放大查看图片）
牙槽骨是牙齿扎根的根基，根基一旦萎缩，牙齿就容易脱落。
除了小孩子的乳牙掉了还能长回来，成人的牙一旦没了，只能通过植牙或者戴假牙的方式来重新获得咀嚼能力。
人越老牙越少。
很多80岁以上的老人，牙基本都掉光了，吃饭咀嚼只能靠佩戴假牙，每天还得清洁假牙，非常麻烦。
（打个喷嚏假牙飞出来也是很尴尬）
没有牙齿，除了吃饭不香，还会影响我们下半张脸面部的结构，嘴部组织因为没有牙齿的支撑，看着干瘪瘪的，非常显老。
02
#不好好刷牙，还会变傻！#
不光牙齿掉的早，有牙周病的人还更容易得老年痴呆症。
台湾的一项研究发现，那些有10年慢性牙周炎病史的人，比没有慢性牙周炎病史的人，患老年痴呆症的比例要高出1.7倍。
#Tips
牙齿上的食物残渣软垢，只需12-15小时即可与唾液钙化成为新生牙结石。
一旦牙结石大量积累，牙龈经常出血,形成慢性牙周炎，里面藏着的病菌就可以通过血液扩散到身体其他部位，如心脏，大脑等。
（牙结石是堆积在牙齿根部的淡*色固体↑）
牙结石是牙周病的万恶之源，因为坚硬，基本无法被牙刷去除，是细菌繁殖的温床。
牙结石可以通过超声波冲击使其破碎去除，大家可以每年安排一次洗牙，定时除牙结石。
点击空白处看
真实的黑色牙结石↓
（图片可能引起不适）
（点击可放大查看图片）
(细菌在牙结石里蹦迪belike↑）
#Tips
有一种叫Pg细菌的(又称，牙龈卟啉单胞菌），是牙周炎主要致病菌之一，能促进牙齿脱落。
Pg细菌在大脑中定植，并分泌出一种叫牙龈蛋白酶的*性因子，这种因子已被证明大量存在于阿尔茨海默病(老年痴呆症)病人的大脑海马体中，是导致老人们思维能力变得迟缓的因素之一。
给成千上万家庭带来痛苦的阿尔茨海默病目前仍没有有效治愈的方法，但防治牙周病，却远比预防老年痴呆要简单得多，只需做到每天好好刷牙。
所以，好好刷牙的至高目标，不光是为了让我们到了80岁还能拥有20颗天生的好牙，还为了保持聪明的头脑和健康的咀嚼能力，让我们能拥有健康快乐的晚年生活。
03
#如何避免"无效刷牙"#
造成我们”无效刷牙“的原因有以下几个，我们一个个来说~
01.
刷牙时间过短｜
根据国家医师资格考试实践技能应试指南（人民卫生出版社年版）47页：口腔内牙齿分为6个区，每区至少刷30s。
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟
至少每天早晚刷牙一次。
如果每次刷牙时间少于2分钟的，可能部分牙并没有刷干净。
02.
刷牙方法不对｜
很多人都喜欢简单粗暴的横向刷牙法，较为省力，殊不知每天这么横着刷，其实是在毁牙。
牙齿是人体上最坚硬的物质之一，但也经不起日积月累粗暴的物理摩擦。
日久天长，横着刷会严重损害牙体表面的保护层牙釉受到损害，牙齿表面会出现一道道划痕。
这种在牙齿颈部因摩擦造成的横向槽沟被称为“楔状缺损”。
点击空白处
看真实的“楔状缺损”↓
（图片可能引起不适）
（点击可放大查看图片）
（点击可放大查看图片）
就像是把牙颈部硬生生给“锯”出一个缺口，表面的牙釉质和牙本质都被“刷”掉了，露出了里面的牙髓和神经不仅不美观，还会进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。
（点击可放大查看图片）
想象一下，锯木头的时候想要木头断掉，就得在同一个地方来回拉锯子，让形成的锯口越来越深，啪的一下，木头就被锯断了。
此时让我们请出正确的刷牙大法-“巴氏(Bass)刷牙法”。
又称龈沟清扫法或水平颤动法，是由美国牙科协会推荐的牙菌斑大杀器，是目前国际最有效的一种去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
巴氏刷牙法的精髓是，刷牙时刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，增大刷毛的接触面积。
通过轻柔小面积颤动，颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2~3个牙。
（点击可放大查看图片）
更容易清洁到容易被忽略的牙齿与牙龈交接处，牙缝和上下前牙舌（腭）面内侧牙面。
（点击可放大查看图片）
具体操作见图↓
刷毛与牙齿呈45°，轻轻按压刷毛接触牙齿，以2-3颗牙一组，在牙齿表面和牙龈接缝处小幅度来回颤动清洁。
刷上下牙齿内表面时，将牙刷倾斜，刷毛接触表面，从内根部往外刷，重复数次。
刷咬合面时，牙刷刷毛垂直于咬合面，2-3颗牙为一组，稍微用点力来回刷咬合面上的窝沟，重复数次。
刷内侧面时，刷毛与齿面呈45°，从内牙根向外轻轻打圈颤动，每次以2-3颗牙的面积清洁。
（向右滑动