老年痴呆主要是由生活环境和生活方式因素造成的，随着生活水平的提高，我们的饮食也越来越多样化，但是很多食物吃多了会造成很多严重后果，比如，这四种食物就是导致老年痴呆症的“元凶”，所以每天要少吃点。
少吃这四种食物，避免老年痴呆症。
第一，含盐量高的食物，
比如咸菜、腌肉等。，因为这些食物在制造过程中会混入铅、汞等重金属，过量进食会使这些物质进入人体，更容易患痴呆症。
二、胆固醇含量高的食物
比如动物内脏，如果时常大量进食，会导致胆固醇摄入量过多，动脉硬化，诱发脑血管疾病，增加痴呆风险。
第三，高糖食品。
许多老年朋友都爱吃甜食，例如甜食，其实，这种高糖分的食物，不但不利于老年人的健康，而且还可导致痴呆。因为过多的糖分导致血管内的高血糖，而高血糖则会增加脑部斑块形成的可能性，增加老年痴呆的危险。
第四，粉条，粉丝。
这种食物一直受到老年人的喜爱，但是我们需要注意的是，在加工粉条时，时常会加入一些明矾，明矾一旦摄入量过多，就会损害大脑，导致痴呆。
多吃五种食物，大脑更有活力。
一、玉米
玉米胚芽中富含充沛的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，能保障脑血管，降低血脂。尤其是玉米富含大量的谷氨酸，能够增强脑细胞的新陈代谢，而玉米，尤其是新鲜玉米，时常进食能够健脑。
二、鱼类
鱼类为大脑提供充沛的蛋白质和钙，淡水鱼富含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，能够分解胆固醇，不会导致血管硬化，不会对脑动脉血管造成损伤，相反，还可以保障脑血管，增强脑细胞活性。
三、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的优良来源，南瓜富含比绿色蔬菜更多的维生素a，富含维生素c、锌、钾和食物纤维。
中医学认为：南瓜味甘平，能清心醒脑，可治疗眩晕、心慌、口渴等阴虚火旺。因此，神经衰弱和失忆的患者能够把南瓜当菜吃，每天一次，疗程不限，疗效极佳。
四、菠菜
菠菜富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。菠菜是脑细胞代谢的最佳伙伴之一。菠菜富含大量的抗氧化剂，有助于去除体内的有害物质。因此，你应该时常吃菠菜来减少老年人记忆力减退的症状。
五、坚果
杏仁、核桃和松子等坚果富含充沛的抗氧化剂，如维他命E和硒，以保持脑细胞不受自由基的影响。
据美国农业部研究，坚果中还富含充沛的矿物质“硼”，它会影响大脑的电流，使人的智力反应更加活跃。
结论：要有一个健康的身体，不仅要在日常饮食中多加注意，合理饮食，还要坚持锻炼，定期锻炼能增强身体机能，延缓衰老，最后祝大家健康长寿。另外如果你有很好的健身方法能够在下面留言，分享给我们。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇