随着现代医疗水平的提高，我们人类的平均寿命也在逐年呈上升趋势，老年朋友们总希望自己能健康一点，长寿一点，那么怎么做才能健康长寿呢？
1、保持充足的睡眠
现代社会的人们，与古人不同，作息时间往往颠倒，很多人都不重视睡眠。而我们缺乏睡眠会导致免疫力下降，身体疲乏，肌肉紧张，身体很容易出现大大小小的疾病。
如果我们能保持充足的睡眠，让身体每天都能够保持在一个良好的状态，就会帮助我们提高新陈代谢，促使身体机能发育，五脏六腑顺利的工作，帮助人体排出*素，让我们的身体更加健康，身体健康自然就会长寿。
2、坚持运动
都说生命在于运动，适当的运动可以提高身体机能的素质，促进血液循环，强化心肌功能，而且老年人经常运动，可以预防老年痴呆症，因为经常运动可以延缓大脑萎缩。
适合老年人运动方式有很多，比如打太极拳，步行，慢跑，游泳等等，但是切忌负重训练，因为老年朋友骨骼中的钙质在逐渐减少，韧带也不如年轻时有弹性，关节活动也会受到限制，运动一定要循序渐进。
最好在运动多