《*帝内经》里说饮食有节，起居有常，不劳作，除了规律的饮食起居，适当地运动也是健康生活必不可少的组成部分，而超来越多的研究证明，预防老年行之有效的方式，就是运动，研究表明运动可以降低神经退行性病的发病率(老年呆是神经迅行性病的一种)运动后可以减少认知下降可以降低中等程度认知损伤，低的发生率经常做有氧运动可促进大脑血液环，增加脑部含氧量，具有预防老年呆的作用。
因此，研究者认为，老年人最适合的锻炼是低强度的体力活动，而且要让自已处于经常活动的状态，从改变生活方式入手，避免久坐。坚持下来，不仅身体能够保持在比较健康的状态，而且还能够预防或者延级老年痴呆的发生哪活动方式可预防老年呆
太极拳
太极拳既是一种或术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着久的历史，依据“易经”阴阳理论，中医经络学，道家导引，吐纳综合创造的一套有阴阳性质、符合人体结构和大自然转规律的拳术，古人称为“太极”。现代医学研究证明，练太极拳时，可能通过对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智的作用，对预防老年痴呆症有很大的益处。
散步
体育医学研究发现，有氧运动有利于老年保健而散步正属于这种运动。散步既无猛力、爆发力，也无屏息缺氧等动作，另外还可以增进全身的血液循环使心肌收缩力加强。外周血管扩张，缓解血管的痉挛状态，使血管平滑肌放松，因而有增强心肌收缩力、降低血压、预防冠心病等效果。如果每天养成散步的习惯，有助于保持头脑清醒，预防老年痴呆。
手部健身球
从中医角度讲，每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身，而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激。长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。因此，人到中年以后，如能经常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。
棋牌游戏
许多专家认为，老年呆的发生与记忆力和思维长期不锻炼有关。棋牌是集科学性、知识性、竟技性、趣味性于一体，以脑力活动为主的项目，老少皆宜可提高人的记忆力和大脑思维能力，因此有一定的预防老年痴呆的作用。一般包括：跳棋、*棋、桥牌、扑克甚至麻将等诸多传统或新兴娱乐项目。
乒乓球
打乒乓球过程中，运动参与者必须猜测球的方向和力度，接球的时候必需根据实际情况做出空间和时间上的判定，使人在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球有助于提高注意力、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆的风险。
当然，预防老年痴呆的运动方式有很多。中国《健康日报》刊文指出能提高记忆力、有效预防认知障碍症的排名前六的运动分别为性生活、阅读、玩益智游戏、游泳、弹奏乐器和跳舞。有中国学者表示人体在阅读时，需要多种复杂的认知功能相互协调，并增加大脑特定区域的血流量。因此养成良好的阅读习惯，有助于降低35％罹患认知障碍症的风险。而其他相关研究认为，跳能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让入变得更聪明，甚至能降低76％罹患认知障碍症的几率。故用何种运动方式可因人而异，参与者可根据自己的喜好进行选择。
总之，预防老年痴呆行之有效的方式就是运动。即使我们不能说运动可以帮助人们避免患老年痴呆，但运动能帮助人们建立健康的生活习惯，从而减少患病风险。
为了您和家人的健康