1．勤于学习，活跃大脑。近年研究发现，热爱学习、勤于用脑的老人患老年痴呆的几率最小。这是因为学习、动脑或从事其他智力活动，可使大脑神经细胞兴奋性增强，思维明显活跃，从而能促进大脑细胞的代谢，并可利用更多的神经储备细胞来代替功能丧失区域的神经细胞。所以，老年人应多看书看报，多参加写作以及下棋、猜谜语、脑筋急转弯等智力活动。
2．增加营养，调整饮食。老年人应重视调整饮食结构，适当多进食富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素的食品，如各种瘦肉、鱼、蛋、奶类、豆制品、新鲜蔬菜、水果和核桃、黑芝麻、香菇、海带等，同时要重视戒除吸烟、酗酒（酒精中*是诱发老年痴呆的重要因素）等不良嗜好，以免损害大脑神经细胞。
3．加强锻炼，增强体质。老人宜经常参加适合老人的有氧运动项目，如散步、慢跑、打太极拳、练太极剑、练气功、打门球、跳舞、练健身操和游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒的锻炼原则。
4．调整心态，胸怀豁达。老年人应多参加户外活动，广交朋友，保持家庭和睦团结，积极参加各种有益身心的活动，如唱歌、跳舞、绘画、写作、书法、摄影、下棋、垂钓等，这样不但使老人精神有寄托，而且会延缓老年痴呆症的发展进程。
5．生活规律，避免独居。老人宜培养科学、健康、合理的生活方式，做到三餐定时定量；按时作息，保证充足的睡眠；单身独居者，最好找个老伴，或与儿女同住；要加强对便秘的防治，保持大便通畅。
6．治疗疾病，防止意外。研究表明，老年痴呆症的发生除与遗传、教育水平低下等有关外，还与患脑血管病、发生颅脑外伤、煤气中*、铅蓄积中*等有直接关系。所以，应加强对脑血管病的防治；避免发生颅脑外伤、煤气中*等意外事故；注意远离含铅的环境，少吃含铅食品（如皮蛋、粉丝）等。
摘自:《百位专家说健康》
编著：叶雪萍
ISBN：---5
定价：32.00元
编辑：徐洋
审核：叶春林
核发：徐健
艰苦奋斗，勤俭节约
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