在现代社会当中，人们的生活节奏越来越快，压力自然也会越来越大。熬夜加班，饮食不规律等都是常有的事，因此高血压也不再只是“中老年专属病”，不少年轻人也发出了痛苦的疑问“我才三十出头，怎么就会患上高血压？”
如今大批青壮年患上高血压的原因，无非以下几点：
★饮食不规律不健康
★压力大，作息不规律
★家族有遗传性高血压
★经常性服用避孕药或刺激药物
其中，王院士也特别强调，饮食问题是最需要注意的一点，如何控制“摄盐量”，成为预防和控制血压升高的一个重要问题。
高血压不能吃鱼吗？
住在海边的人可能都知道，日常吃的鱼经过海水的浸泡，含盐量都是比较高的。这类鱼吃太多就会使体内的钠离子水平升高，也会引起水钠潴留，体内渗透压发生逆转，就会使过多的水分进入血管内，对血管壁造成很大的负担，血压也就随之升高了。
在知道高血压患者尽量不要多吃海鱼之后，作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，钟南山身为一名资深的医生，对于高血压这种疾病也有一定的了解，因此钟南山院士建议广大高血压患者，除了海鱼之外，这3种美食也尽量别碰，小心血压疯狂飙升。
1、辣椒
现在年轻人口味一般都比较重，经常会为了追求味觉上的刺激，会常吃火锅麻辣烫和酸菜鱼等等，但这类食物吃太多，是对身体健康没有好处的。
因为辣椒具有很强的刺激性，若经常吃辛辣刺激性的食物，不仅容易使身体长痘，还容易使肠胃的消化发生了，也容易刺激血管，让血管壁过度收缩，血流阻力变大，血压飙升。
2、肥肉
对于不少高血压患者来说，在用药期间有部分食物需要远离，特别是我们常见的肥肉，尽量少吃。很多人在服用完降压药后，在这期间本身就需要禁忌油腻，但很多人却依然忍不住食用。
肥肉中含有丰富的胆固醇和脂肪，摄入过多会使血压急剧不稳定，所以我们在服用降压药时，一定要学会以清淡为主，远离高脂肪食物，才能防止血压升高对人体健康造成不良影响。
3、酒
若已经患有高血压时，在用药期间就需要忌酒了。很多人经常烟酒不离口，殊不知，饮酒过多也会使血压飞速发展，在酒精的刺激下也会使血压进一步升高，这样就无法正常维持身体的健康状态。
因此当出现血压升高现象时，要注意合理搭配饮食，避免摄入酒精类饮品，也要避免饮酒过度这种行为，才能维持血压的稳定，防止血压飙升为身体带来损伤。
适合高血压的3种水果
香蕉
香蕉中富含膳食纤维以及果胶，可以有效促进肠胃蠕动，也能使排便更加顺畅。香蕉中的热量虽然高，但其中含有的某些营养成分可以消除水肿，促进肠胃消化，防止便秘等等，香蕉中含有丰富的钾元素，可以使过多的钠离子排出体外，也能使血压降低。
橙子
橙子不仅味道甜美，而且酸甜可口，所以深受人们的喜爱。橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效，对高血压患者有补益作用。橙子中具有丰富的胡萝卜素以及维生素，可以有效抑制癌细胞的生成，也能降低胆固醇和血脂，还能起到软化血管的作用。橙子中也富含钾元素，可以排除体内多余的钠盐，也能有效降低血压水平。
芒果
芒果中的钾元素含量也很高，可以放松血管，也能起到降低血压的功效。同时芒果中还含有甘油三酯，可以有效降低胆固醇，也能防止动脉粥样硬化的发生，而且芒果中还富含丰富的玉米*素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡萝蔔素，可以提升身体的抗氧化能力，也更有助于保健心血管健康。
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老，且对预防老年痴呆症、抑制动脉硬化有奇效，可防治高血压、预防癌症。
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