维生素是人体所必须的微量有机物,缺乏会引起很多疾病。但人体需要维生素的量是有限的,并不是越多越好。长寿有很多秘诀。如生活习惯,体育运动等,并不是单靠维生素。
中老年人如何保持健康长寿，以下5个好习惯延年益寿，促进健康！
保持乐观的心态
美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
多吃含抗氧化剂的食品
抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
心平气和
动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
别睡得过久
睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。
注意营养补充
高血脂高血压时常困扰中老年人，适量补充如纳豆复合片、纳豆激酶等心脑血管保护的营养品，能保持血管年轻态，远离心脑血管疾病。
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