随着年龄增长，不少中老年人会经常反复出现头昏、头痛，且常有心烦、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、健忘等发生，然而这些症状经常被误以为是更年期症状，或是亚健康状态。研究表明，这些都是脑供血不足导致的！
脑供血不足不是病！
脑供血不足是一系列症状的俗称，其高发于老年人。而在60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足，80岁以上老人中，脑供血不足者则要占到80%。
哪些因素
会导致脑供血不足？
“三高”★高血压
可使血管内膜受损增生，进而造成管腔狭窄；
★高血糖
可损伤血管内皮，增加管腔狭窄风险；还可使红细胞和血小板的聚集性增强，增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；
★高血脂
脂类物质含量升高，易引起动脉硬化，导致管腔狭窄；如果斑块破裂，还可形成微血栓，堵塞小血管，影响供血，甚至直接导致脑梗。
心脏疾病如果心脏存在疾病，也可诱发脑供血不足。如：
★冠心病人心血管狭窄，每次泵出心脏的血液相对减少，供应给脑部的血液自然也会有所减少，从而造成脑供血不足。
★心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。
低血压成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。血压过低，心脏泵血量减少，也没有足够的动力推动血液前进，就容易造成全身血液灌注不足的情况，导致脑供血不足。
颈椎疾病部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。
贫血严重的贫血也可导致脑供血不足，引发头晕头痛、记忆减退等相应症状。
先天性心脏病这是因为血管生成时就有缺陷，导致血凝块在大脑内血管中积聚，造成部分或完全堵塞。
其他危险因素家族遗传
超重
吸烟
饮酒过度
药物滥用
过度服用某种药物
出现这些症状要警惕！
运动神经功能失灵这是最常见的征兆表现！容易出现的情况有：肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
面部或一侧肢体发麻大脑出现血液供应不足，会影响到人体的神经系统，出现面部发麻，肢体发麻、看不清东西、眩晕、耳鸣等等症状。
突发性失明有时候会突然一下子看不到眼前的食物，过一小会儿就会恢复正常。脑部的血流量较少，就会导致视网膜的动脉出现轻微的血栓，而引发失明症状，导致人体出现突发性失明。
嘴歪，语言障碍大脑如果出现供血不足，还会干扰运动神经，引起一些行为动作的失常，比如咬字不清、说话困难、嘴歪、流口涎等情况。
精神不济脑部供血不足，很有可能会有精神异常的现象。易出现头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神状况的改变，也可能导致记忆力减退，甚至短暂性的意识丧失或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。
意识模糊如出现短暂的意识丧失，以及智力衰退，有的甚至会丧失正确的判断力。
性格转变有的人可能出现性格上的变化，如：原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。
温馨提示年龄大于60岁的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以便确诊。
如何改善
或预防脑供血不足？
一组营养素，
保护血管~
补充抗氧化物质维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
建议：每天摄入新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
多吃不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
建议：生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
“一动一泡”
促进血液循环~
适量运动运动可促进血液循环、提高新陈代谢，能辅助通畅血流，改善脑供血。
建议：
★每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳等；
★每周至少3次，运动强度以中等为宜。遵循量力而行，循序渐进。
★此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。
泡脚泡脚也是公认的促进血液循环的好方法。
建议：
★每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。
★但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。
护颈椎做做“米”字操
建议：日常可以用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但一定要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。
纠正日常不良姿势★走路时，应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。
★坐着时，可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度；
★睡觉时，枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。
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