很多中老年朋友到了一定的年龄，由于身体器官的衰退，很多毛病都开始慢慢显现出来了，高血压、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感觉非常的力不从心。
今天给大家推荐一种特别特别简单的小方法，随时随地可以做，降压、防中风、排*、安眠、健脾效果非常棒，不花钱，效果却特别好，只需动一动舌头。一起来看看吧！
1、咬舌咬舌头不是咬住不放，而是力度适中用牙齿咬上舌头，瞬间离开，再咬，不断重复，先要一个区域再换个区域咬，每个区域一开始可以咬3-5分钟，换地方，随时随地可以练习了。
第一步，咬舌尖，心肺区，首先调理心肺。用上门牙直接轻咬舌尖上图心肺区；第二步，舌头适度向下巴方向伸出口腔，用上门牙适度轻咬舌头中部脾胃区；第三步，用右侧磨牙适度用力咬舌头右侧肝胆区；第四步，用左侧磨牙适度用力咬舌头左侧肝胆区；第五步，把舌头完全伸出口腔，用上门牙或者侧牙咬舌根，一开始大部分朋友反映舌根最难咬，可以多练练舌头灵活性，一点一点的就可以咬到舌根了。注意事项：
1）在公交车，走路练习时，注意外力别咬着舌头；
2）注意适度用力，别咬重了！
2、运舌舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。搅海：让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，再以逆时针转十圈经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。也许有人会好奇，为什么对舌头做一件这么小的事，却是养生妙法呢？舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。1、美容助眠舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。2、补气通便肺主一身之气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。咳嗽、气喘、鼻煽，多为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。3、明目祛斑舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现*褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。4、补肾防痴呆舌根为肾的反射区，肾主骨生髓，通于脑，咬舌可以健脑、醒脑，防止老年痴呆。用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果。5、健脾养胃舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎*不泽。咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。今天的文章就到这里了，咬舌、运舌养生，既简单又有效，随时随地都能做，大家不妨试一试！
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