功效：芝麻不仅是食物，它还是中药材的一种。虽然芝麻长得很小颗，但是它的保健作用不容小觑。
它可以补肝血、益精血、润肠便。因为芝麻里含有丰富的油脂，对排便有很好的促进作用，便秘的人可以多吃点。另外，芝麻对头发生长也有帮助，血虚的人适量食用芝麻，头发会变得黑亮有光泽。
山药功效：山药又叫淮山，平时在超市、菜市场上都有出售。很多人以为山药只是一种蔬菜，殊不知它也有药用价值。
山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，有助于促进食物消化，从而提高肠胃吸收的能力。在天气变冷的时候，脾胃虚弱的人可以通过山药来达到养胃目的，是一味很好的药食两用佳品。
莲子功效：莲子在中国人心中，有很多种象征意义。莲子谐音是“连子”，有早生贵子、多子多福的寓意。除了是对新人的美好祝福和期待，莲子的药用价值也很高。
莲子富含钙、磷、钾和多种维生素，可以增加骨密度、维持肌肉伸缩、稳定心跳节律等。从中医角度来讲，莲子有健脾胃、止腹泻、清心火等功效，中老年人可以多食用，能预防老年痴呆症。
百合功效：很多人以为平时吃的百合是花瓣，其实这里有一个误区，我们通常用百合根茎部位作为食材或者中药材使用。
百合有润肺止咳、清心安神的作用，《药性论》写道：“除心下急、满、痛，治脚气，热咳逆。”对于口腔溃疡、肺燥导致的咳嗽、眼睛红肿的人，适当食用是有不错的功效。
枸杞功效：作为大家熟悉不过的滋补食品，枸杞功效十分多，由于含有大量生物元素，其营养价值很高，具有降血糖、益精明目、滋阴补血、延迟衰老等功效，男女老少都适宜食用。
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