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大脑衰老的早期信号：耳鸣脑鸣
在大脑衰老程度相对较轻时，可能会出现耳鸣或脑鸣的症状。一般来说，耳鸣声是轰鸣时，常常源于突发疾病，比如耳道的局部感染。这时疾病往往起病急、病程短。耳鸣声相对细微时，比如长期有风吹的声音，则多属于慢性虚损性疾病。虚证耳鸣，常常是大脑衰老的早期信号。这种情况治疗起来相对困难一些，甚至会引发其他疾病。02
大脑衰老的中期信号：睡眠颠倒
很多人都有过睡眠颠倒的经历，然而有一种特殊的睡眠颠倒，则是大脑衰老的预警信号。那就是白天多寐，指的是白天不清醒，有浑浑噩噩、昏头胀脑的感觉，总想睡觉，甚至忍不住就睡着了。人之所以能在白天保持一个精神抖擞的状态，是因为脑部不缺氧。然而对于很多睡眠颠倒的人来说，由于大脑功能衰退，出现了大脑后循环缺血缺氧的情况，进而导致白天无法维持正常的觉醒状态。有些人即使晚上睡得很好，白天还是多寐。这种情况一定要引起重视，医院检查一下。03
大脑衰老的晚期信号：手抖
中医认为手抖的基本病理是阴虚风动、风阳上扰、经络阻滞。阴虚风动是指当阴虚到一定程度就会产生内风，当风阳上扰就会出现耳鸣、耳聋。那么当经络被这些扰动的病理产物，也就是痰湿、血瘀阻塞了经脉、气血通道时，就会产生更严重的症状。有时，不仅仅会出现手抖的症状，还会引发其他疾病。手抖只是疾病的一个症状表现，很多特别严重的疾病比如脑梗死、中风等都有手抖的症状。因此，一旦出现手抖等情况，医院检查。延缓大脑衰老的5个对策
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吃健脑食物
①豆类及豆制品：*豆、绿豆、豆芽菜；②水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝、香蕉；③坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；④菌类：香菇、银耳、黑木耳。这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。02
发呆冥想
压力是堆积在大脑中的“*素”。想要保养脑力，就得缓解压力。每天发呆、冥想5分钟，可以让大脑得到充分的放松。03
每天午睡
研究发现，与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人，大脑各种功能都有所降低，降低程度是前者的4~6倍。每天午睡，有助于保持大脑的年轻态。04
坚持锻炼
运动可以促进血液和氧气更快地输送给大脑。实验证明，一周散步几次的人在注意力、记忆力测试中的成绩都相当不错。05
头部按摩
头部按摩可以促进大脑血液循环，健脑安神，延缓大脑衰老。具体做法
手指自然分开，类似于梳头，从发髻到发根，从下而上直线按摩，再从发根处梳回来。梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。可以早晚做一次，每次18~36下。
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