多大年纪才算老年人呢？
根据世界卫生组织的划分：青年人：45周岁以下；中年人：45~59周岁；年轻老年人：60~74周岁；老年人：75~90周岁；长寿老人：90周岁以上。
即60岁以上就已经算是年轻老年人了，又叫老年前期。但按照国际规定，65周岁以上的人才被真正确定为老年人。
在中国，我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。即凡满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。
所以，当人步入60岁时，也就意味着步入了老年期，身体的各项机能开始逐渐衰老退化，并可能出现各种高发疾病。随着年龄增长，这些疾病必须引起高度重视。现在就来说说十大常见的老年人高发疾病，以及应该如何预防这些疾病。
01
慢性支气管炎
慢性支气管炎是一种常见的老年疾病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因导致支气管和细支气管反复受到感染和刺激。
预防措施
1、戒烟防尘；2、坚持耐寒锻炼，用冷水擦脸、擦身；3、寒冷季节或气候骤变时，注意保暖，避免受凉，预防感冒、流感；4、经常开窗通风，保持室内空气新鲜，雾霾天不要开窗，以免雾霾空气污染室内，危害我们的呼吸道健康；5、饮食宜清淡，多吃高蛋白食物；6、多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如栗子、百合、海带、紫菜等。
02
高血压
高血压是指间歇或持续的体循环动脉血压超过/90毫米汞柱（收缩压≥mmHg,舒张压≥90mmHg），日常主要表现为头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。
预防措施
高血压患者饮食的三宜三不宜：1、不宜饮酒过量；2、不宜吃过于油腻的食物；3、不宜吃高胆固醇的食物；4、宜吃蔬菜和水果；5、宜吃有利于调节血压的食物，比如木耳；6、宜补充足够的蛋白质，可以喝一些脱脂牛奶、酸奶等，吃鸡蛋尽量不要吃蛋*。
03
冠心病
冠心病根源在于患者平时饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞；通常表现为气短、晕厥、心绞痛、疲劳、咳嗽等。
预防措施
预防措施：老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、辛辣、生冷食物，控制高胆固醇、高脂肪、高糖分摄入，多吃降脂蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、香菇等；保持充足的睡眠。
04
糖尿病
糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，其诱发因素有感染、肥胖、体力活动少等，多表现为烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、尿糖等。
预防措施
预防措施：合理饮食，严格控制糖分和脂肪的摄入量，少吃油炸食品，多吃蔬菜、豆类谷类制品，补充维生素和无机盐，经常保持一定的运动量。
05
老年痴呆症
老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，会导致患者记忆、理解、判断、自我控制能力退化和持续性损害。
预防措施
老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊；有高血压、高血脂、糖尿病、中风等疾病患者应早发现，早治疗；多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果蔬菜；经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃、手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等。
06
风湿病
风湿病的典型症状表现为发热、体力下降、乏力、关节肿胀或压痛、肌肉僵硬、肌肉疼痛，骨节运动障碍等，主要原因有感染、遗传或免疫性因素。
预防措施
1、注意卫生环境，居室宜通风通气良好以避免链球菌感染；2、加强体育锻炼，提高抗病能力；3、流行期的感染应积极控制。
07
骨质疏松
随着年龄的增长，人的软骨会发生退行性变化，因此老年人常患有骨关节病和老年人骨质疏松。
预防措施
老年人应多食高钙食品，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于毫克。也可采用物理疗法，按摩、药浴或针灸等。
08
白内障
对于色彩相近的物体会对比度下降，分辨不清，食物模糊不清，有些老年人白内障患者还会出现老花眼轻度减轻的情况。
预防措施
1、避免视力过度疲劳；2、避免长期过量接触辐射；3、坚持定期按摩眼部，加快眼部血液循环；4、应多吃富含维生素的蔬菜水果，鱼肉，蛋类食物；5、戒烟戒酒。
09
脑中风
中风在缺乏治疗的今天，防患于未然就显得尤为重要了。
预防措施
1、戒酒；2、防便秘；3、保持稳定的情绪，切莫大喜大悲。
10
老年性瘙痒症
老年性瘙痒症是老年人常见的皮肤疾患，情绪波动、气温变化，特别是使用碱性过强的肥皂、饮酒、进食辛辣食物等会诱发瘙痒。
预防措施
1、避免接触诱发因素；2、不要用太热的水洗澡；3、不要乱擦刺激性药物；4、避免辛辣刺激食物的摄入；5、避免使用碱性肥皂；6、饮食清淡，改善便秘。
生老病死，人之常情，它是人生的自然规律。年龄只是一个数字，它并不能代表什么。有些人明明不到60岁却看着像70岁，而有些人60岁，状态却好似年轻人，那是因为他们注重健康，注重养生。现如今，很多老人在退休之后，为了让自己度过一个高质量的晚年生活，为了让自己衰老得慢些，在日常生活中非常注重养生，锻炼身体素质，调节心理状态。
想让自己变得更年轻更有活力，我们不妨做到这几点：1、乐观的心态；2、充足的睡眠；3、健康的饮食；4、适当的锻炼。
希望您拥有一个阳光的心态和健康的身体！
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