昊润美温馨提醒你以为的好习惯,可能就是老 - 老年痴呆症

TUhjnbcbe - 2021/6/2 14:10:00

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老年痴呆症是发生在老年期或老年前期的一种慢性进行性的神经系统退变性疾病。患者会出现记忆障碍、语言障碍、行动障碍等症状，且无法根治，这会给老年人的生活带来重大影响。引起此病的原因有很多，如神经退行性病变、脑血管病变、肿瘤、外伤等。但许多人不知道，其实我们生活中许多习惯也是导致老年痴呆的元凶。四大“元凶”1、不爱动脑筋随着年龄的增长功能下降，大脑神经逐渐退行性变，遇到事情不动脑筋会让大脑细胞功能下降，大脑会像的机器一样慢慢生锈，出现老年痴呆症的可能性更大。2、大量吸烟喝酒容易出现老年痴呆症的人通常有爱吸烟，喝酒的坏习惯。很多人长期大量吸烟、喝酒，烟酒无度。有害物质获取过多会加速血管神经病变，如果大脑部位的血液循环无法保持正常，病变出现后老年痴呆症更容易形成。3、饮食不合理老年人吃高糖、高脂食物会导致血糖、血压或者血脂等指标上升，可能会诱发心脑血管疾病，影响大脑神经功能。很多老年人长期只吃素食，认为这是个好习惯，但其实这会导致身体缺乏维生素B12，破坏神经细胞的正常形态和功能，引起情绪抑郁、感觉异常、记忆力减退等症状，极大的损害神经细胞，最终会导致痴呆。4、缺乏锻炼缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。缺乏锻炼会使大脑的血液供应不足，导致血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。昊润美小贴士老年痴呆作为「不治之症」，无法被治愈，却能被预防，这也算是不幸中的一种万幸。也正是因此，我们更应该珍惜这个提前预防的机会。预防措施

▌1、多读书多看报

研究表明，接受教育对于我们的大脑来说是能够起到保护作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的风险也就会越低。所以老年人一定要养成读书看报的习惯，时刻保持大脑的活跃度，能大大降低患上老年痴呆的风险。除了读书看报以外，一些益智类的游戏也能有效提高大脑的活跃程度，就比如象棋、围棋这一类的游戏。

▌2、适当的进行一些有氧运动

瑞典的一项研究发现：那些坚持健身的中年人在几十年后患有痴呆的可能性几乎降低了90%。如果老人缺乏运动，患上老年痴呆的几率是运动老人的2倍。而适当的有氧运动，不仅能够降低患上高血压的风险，还能防止血栓的形成，对大脑也有一定的保健作用。

▌3、多与人交流

孤独和抑郁同样是会提高患病风险的情况，所以中老年人一定要注意保持乐观的心态，多与人交流，而子女也应该多陪父母聊聊天，不要让老人家太过孤单。

▌4、戒烟少喝酒

少量的饮酒对身体的健康是有益的，可以益气、温阳、补肾、通经活络。但是过度的饮酒，会造成身体动脉硬化加重，引起心脑血管急性发病。而吸烟不用说，对我们的健康百害无一利，所以还是尽早戒掉吸烟为宜。

▌5、调整好饮食

地中海式饮食能降低患上老年痴呆症风险。“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类。并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

昊润美科普小知识

1.每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。2.中老年人每天可以吃一块黑巧克力，含有的类*酮属于强效抗氧化剂，能清除体内有害物质，同时能保护健康且正常的分子。3.每天喝20毫升红葡萄酒，能降低患上老年痴呆症风险，但不能过量。预防老年痴呆小游戏

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