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如果你没听说过阿茨海默病，那你应该听说过老年痴呆症了。
老年痴呆症学名阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。
老年痴呆症的危害是非常大的，它给病人带来了无尽的伤痛，它给患者家庭造成了沉重的压力，这种压力不仅是精神上的，也是经济上的。
老年痴呆症虽然可怕，但是早期只要做好预防措施，那么老年痴呆症就没有可乘之机了，
南京大学医医院神经内科的医生们给出了良好的建议。
每周阅读一本书张振馨医生指出，生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。
每周两次30分钟锻炼耿同超医生告诉记者，一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行，身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现，一周保证45分钟的持续运动就能提高五十多岁人的脑力。
多吃抗氧化食物耿同超医生指出，延缓大脑衰老可多摄入富含*酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋*，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋*中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。
把觉睡足很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。耿同超医生表示，所有人都要保证充足睡眠。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡0~2个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。
保持乐观心态张振馨医生表示，心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维，乐观看待事物。比如摔跤骨折，不要想着自己有多倒霉，而是想想只是骨折，并没有失去宝贵的生命。
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信息来源：人民网-人民健康网
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