天天拉法常常喜乐
人一上了年纪
大脑就不听使唤了
记性越来越差
反应也变得迟钝了
可有些人到了80岁
依然能保持思维敏捷
到底是哪些因素影响我们大脑的健康？
高血压会影响大脑健康
我们正常人群的血压一般控制在/90mmHg以内，如果血压过高，不仅会对心脏、肾脏造成损伤，同样过高的血压也会伤害大脑。
因为血压升高的同时，大脑血液供应就会出现障碍，如果长期供应不足，氧气和养分不能及时送到大脑，那么很可能导致大脑损伤，罹患老年痴呆的概率也会明显增加。
糖尿病会影响大脑健康
糖尿病原本并不可怕，最可怕的是糖尿病并发症。因为糖尿病可以导致全身血管的病变，如果是微血管病变，则可能导致肾病、眼病的并发症；如果是大血管病变，那么很可能对心脏和大脑造成损伤，增加中风的风险。
日常生活中，如果出现尿得多、吃得多、喝得多却体重减轻的情况时，一定考虑是否为糖尿病。
阿尔兹海默症会影响大脑健康
阿尔兹海默症，俗称老年痴呆。它是一种神经退行性疾病。如果不加以控制，很可能造成大脑功能退化、记忆力减退、智力下降等，这种疾病与年龄、大脑外伤以及多种慢性病有很大关系。睡眠呼吸暂停综合征会影响大脑健康
在大多数人看来，睡觉打呼噜代表睡得香。其实未必，这种现象很有可能是患有睡眠呼吸暂停综合征导致的。这种情况多见于肥胖、吸烟酗酒的人群，他们在睡眠时会出现短暂的呼吸停止，这个过程非常危险，会严重危害大脑的健康，甚至导致记忆丧失。吸烟酗酒会影响大脑健康
吸烟酗酒从来都是各种疾病的诱因，酒精会减慢脑细胞间的联系，让大脑越来越迟钝，而吸烟则会*害大脑的细胞组织，导致反应迟钝、记忆力减退等现象出现。
要想让大脑健康，生活中我们还可以做到以下几点：
1保持积极状态身体活动和脑力活动都必不可少。所以要一直学习新东西，培养好奇心并且每天保持积极心态。反之，压力和焦虑会损害大脑正常运转。2保持饮食健康健康的生活方式益于大脑长期保持活力。因而，不仅睡眠要充足饮食也应健康多样。
3参加社交活动外出对保持大脑健康非常有益!因此，应积极参加社交活动。
4体检定期体检了解身体状况也非常重要。体检可以发现身体的风险因素，如糖尿病、高血压、超重和烟瘾。
5补充营养素一些天然产品的提取物也有助于保持大脑正常运转。例如，深海鱼油的提取物可以提高注意力和记忆力;磷脂酰丝氨酸可帮助大脑高效运转。
大脑是一个非常重要的器官脑部健康不仅会影响着身体其他部位的健康还与我们的精神健康息息相关所以我们在平时一定要注意脑部健康！有些人，在身体离开之前，大脑早已离开了这个世界。任何疾病，预防都是最重要的。研究人员结合目前已知的两种最健康的饮食——地中海饮食和DASH饮食，形成了一种专门针对大脑健康的饮食模式，以促进脑功能防止老年痴呆。这就是MIND饮食。MIND是“theMediterranean-DASHInterventionforNeurodegenerativeDelay“的缩写。该饮食模式自年问世以来，已经被证实可以减缓健康老年人认知能力的下降。一项针对芝加哥地区健康居民的研究发现，那些能够坚持MIND饮食习惯的人比不坚持的人的大脑年轻7.5岁。当前，关于如何遵循MIND饮食尚无明确的指南。你只需要多吃推荐的10种食物，限制5种不健康的食物就可以了。MIND饮食鼓励多吃的10种食物：绿色多叶蔬菜：建议每周食用六份以上。其中包括羽衣甘蓝(Kale)、菠菜等。煮熟或生食均可。绿叶蔬菜中富含叶酸、维生素E、类胡萝卜素和类*酮等营养素，可以改善大脑健康、减缓认知能力下降和降低痴呆的发生风险。每天一餐已经可以减缓大脑衰老。为了最大程度地发挥蔬菜的作用，每周至少要吃六份绿叶蔬菜。
其他蔬菜：除绿叶蔬菜外，每天至少尝试另一种蔬菜。最好选择非淀粉类蔬菜，因为它们营养丰富且热量较低。
浆果：每周至少吃两次浆果，包括草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓等。浆果有很好的抗氧化作用。一项长达20年研究显示，在16,多名成年人中，吃蓝莓和草莓最多的人认知能力下降速度最慢。研究人员认为，原因可能是浆果中生物类*酮的含量较高。建议每周吃两份或以上浆果，以达到大脑健康的最佳状态。挑选草莓时要注意农药的问题。
坚果：建议每周食用五份或更多的坚果。MIND饮食没有指定要吃哪种坚果，但最好可以摄入多种坚果以获得不同的营养。虽然坚果可能含有大量的热量和脂肪，但它们富含的脂溶性维生素E对大脑有保护作用。当你想吃甜点的时候，试试坚果吧，记住要选择没有额外添加盐、甜味剂或油的坚果。
橄榄油：以橄榄油为主要食用油。
全谷物：燕麦片、藜麦、糙米、全麦面食等。
鱼：每周至少吃一次鱼。最好选择富含脂肪的鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼，因为它们含有大量的omega-3脂肪酸。
豆类：每周至少4餐中有豆类。豆类富含蛋白质和纤维，可以增加饱腹感。其中富含的B族维生素对大脑健康至关重要。一项分析老年人饮食的研究显示，跟多吃豆类的人相比，豆类摄入量最低者的认知能力下降最严重。
家禽：尝试每周至少吃两次鸡肉。请注意，不推荐炸鸡。
葡萄酒：每天不超过一杯。毫无疑问，过度饮酒有害健康。适量饮酒是不是有好处有很大争议。如果你不喝酒，就不要开始。即便少量饮酒也会增加女性乳腺癌的风险，为了身体的整体健康，推荐不要饮酒。如果你喝酒，限制每天一杯葡萄酒。
MIND饮食建议限制以下五种食物：*油和人造*油：每天少于1汤匙（约14克）。
奶酪：不超过每周一次。
红肉：每周食用不超过三份，包括所有牛肉、猪肉、羊肉和相关肉制品。
油炸食品：尤其是快餐店的油炸食品，最好每周少于一次。
糕点和甜点：包括你能想到的大多数加工过的垃圾食品和甜点，例如冰淇淋、饼干、核仁巧克力饼、点心、蛋糕，甜甜圈、糖果等。建议每周不超过四次。这些食物含有饱和脂肪和反式脂肪。研究发现，反式脂肪与各种疾病有关，包括心脏病甚至老年痴呆。尽管关于饱和脂肪和心脏病的研究尚无定论，且争议很大，但动物研究和观察性研究已经证明，摄入过量的饱和脂肪会影响大脑功能。
人人向往长寿然而人活着钱没了或者人活着却傻了都是无比悲催的事情为了老而不傻，体面而长寿现在就要开始健康饮食了！拉法和你在一起
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拉法的口号
天天拉法
常常喜乐
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拉法的宗旨
身体健壮
灵*兴盛
凡事兴盛
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拉法的愿景
最有爱的企业
最有效的产品
最真实的见证
最全面的健康
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拉法的目标
人人懂得健康的原理
人人拥有健康的身心
人人享受喜乐的生命
对生命最好的关爱，每天坚持一瓶盖的拉法，兑一瓶温水，早晚喝一次，保证你不受任何疾病的困扰！
每周一至周五，中医院，为有缘的您免费诊治，欢迎预约相信就有奇迹，拉法用爱创造奇迹！拉法--专家；
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