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什么时候，你感觉自己年纪大了呢？并不是别人喊你“老头儿、老头儿”的时候，而是你听到别人跟你说：我们是“三等公民”的时候。“三等公民”，为什么会有这样的阶层之分？原来“三等”是“醒来等吃早餐，早餐吃了等中饭，中饭吃了等晚餐”。如果真的如此，可能你的确是老年人了。
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老年人多发老年痴呆，那么如何得知自己患老年痴呆呢？用这套测试题自查一下吧!
测试1
在纸上写上“红色、蛋糕、雪花、手臂、天空”5个词语，随后拿走小纸条，5分钟后，复述出这5个词。
这道题的目的是测试记忆力，看看5分钟过后，自己的延迟记忆力怎么样。
测试2（满分6分）：
今年是哪一年？现在是几月？如今在什么城市？今天是星期几？今天几号？
这个题关键测的是时间感觉，又称时间定项和方向定项。
测试3（满分1分）：
转述：“狗在屋子时，猫一直躲在布艺沙发下”
这个题测试语言能力
测试4
我想问一下被测试者是不是发生过这些情况？
1.是不是反复问相同问题，说一样的话，或者叙述同样的事？
2.是不是多次出现不记得年、月、日、时刻或昼夜，或是每天必须多次参照日历表判别时间？
3.是不是方向感降低？
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这3道题的答案如果全是“否”，就表明一切正常；要是有“是”，就表明被测试者有轻微的认知能力障碍；而如果有3个及以上“是”，就表明问题的水平比正常人要严重。
因此，如果自己身边有45岁左右的中老年，就把本文发给他们测一下吧！尽早发现，尽早预防。那科学合理预防老年痴呆的方式都有哪些呢?
一、充足的睡眠时间
良好的睡眠能够帮助大脑更加的敏锐，我们可以通过睡眠来帮助身体排*，清除不必要的废物，预防老年痴呆症的发生，但睡眠不是越多越好，高质量的睡眠才能达到预期的效果，所以大家也要注意养成健康的睡眠方式。
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二、多参与社交
社交属于心理状态刺激，对防止认知能力作用降低非常重要，塑造新的个人爱好、接受智商挑战，比玩益智游戏更有好处。此外学习新知识，也能刺激人的大脑皮层，使其恢复正常运转。
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三、多补充益脑食材
例如：鸡蛋、坚果、萃枫苷等普遍食材。其中萃枫苷是人们脑部发育、保持一切正常作用的必不可少营养物,对提升中枢神经的活跃性,避免中枢神经的衰退有很大功效。老人在摄入萃枫苷后,人的大脑的蛋白获得立即补充,使大脑神经活力获得提升,进而达到预防老年痴呆的目的。
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四、多进行体育锻炼
在运动时，大脑需要综合处理不同的视觉刺激，运动中枢也需要工作调动身体的移动，然后我们也需要意识到自己身处何处以及下一秒该要去到什么地方。由此可得知进行活动的时候，我们需要比平时的更多的思维活动，当我们大脑不断在这样的活动训练下，大脑功能就如同肌肉一样，越练习越强壮。
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