可有人刚刚45岁就疲态尽显，满是脱发和皱纹，远远看着说是70岁也有人相信。当代人承受着过大的生活压力和工作压力，在不健康的饮食习惯和生活习惯双重摧残下，很多人在30多岁就埋下了疾病的种子。
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年轻时精力旺盛还可以扛得住，到了45岁之后不管男性还是女性，随着身体代谢速度变慢，激素分泌减少，肠胃蠕动变得缓慢。就到了各种慢性病，尤其是心血管疾病的高发期。
为了你的健康，营养师提醒你：45岁后是心血管病高发期，少吃2种伤心食物，多吃4种护心食物。
1、45岁后少吃这种伤心食物：肥肉
经常吃过于油腻的肥肉，容易让血管出现动脉粥样硬化，极易引发胰腺炎、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病，而脂肪粒在血管壁沉积，使我们的血管出现或加速动脉粥样硬化，情况严重甚至有生命危险。
2、45岁后少吃这种伤心食物：食盐
美国科学家研究发现，盐摄入过多，会损害机体动脉，伤害大脑，从而引起中风。而且，高血压也是脑中风发生的主要原因。
这四类食物对心血管健康有帮助
1、45岁后少吃这种护心食物：荞麦
荞麦苗富含叶绿素，能够帮助清理血管里的垃圾，保证血管的通透。而且荞麦苗中的镁元素也能同时维持心肌的正常律动，保证血管的正常舒张，是很多高血压患者饮食的不错选择。
2、45岁后多吃这种护心食物：西兰花
吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，可有效预防老年人亚临床动脉粥样硬化。比如西兰花、菜花、卷心菜和紫甘蓝效果最佳。
3、45岁后多吃这种护心食物：大蒜
大蒜中刺鼻的味道来自于硫化氢，这是一种有刺激性气味的气体，适量的硫化氢会对人体心血管系统等起到保护作用，从而有效预防心脏病和老年性痴呆症等疾病。
4、45岁后多吃这种护心食物：蓝莓
蓝莓中含有的物质*烷醇，具有保护心血管以及维持正常血压的功效，同时它还能降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流，此外草莓、可可中也同样含有*烷醇物质。