电脑用久了会产生垃圾，如果不定期清理，会造成运行速度减慢，而人的大脑也一样，会源源不断地产生代谢垃圾，如果不及时清理，不仅反应能力、记忆力会下降，就连阿兹海默病（老年痴呆症）和帕金森病等神经退行性疾病也会找上门。
科学研究证明，大脑代谢垃圾中危害最大的主要有β-淀粉样蛋白、Tau蛋白和衰老细胞。要想将这些代谢垃圾排出到体外，抓住“元凶”很关键！
01造成大脑“垃圾”堆积的4大元凶
1熬夜、失眠睡眠不足，会显著增加大脑中的“垃圾”。研究发现：健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白增加幅度可超过50%，β-淀粉样蛋白增加30%。
2摄入过多糖分尽管糖是我们身体正常运行的必须品，但摄入过多时反过来会给身体带来很多麻烦，比如肥胖、龋齿，甚至会对大脑产生不良影响。
糖会伤害大脑的海马体，使新生的神经元减少（新生神经元对记忆编码至关重要），以及与炎症相关的化学物质的增加。
3肥胖梅奥诊所衰老中心的一项研究表明，肥胖不仅促进衰老细胞的产生，还促进这些衰老细胞积累脂肪。
而这些积聚的脂滴，已经被证明了会诱导神经干细胞功能障碍，使得神经元前体细胞、未成熟神经元的数量显著减少，从而引起认知障碍。
4动脉硬化脑动脉硬化的出现，有可能会导致大脑供血不足，不仅会出现脑功能减退的问题，长期缺氧还会导致神经细胞出现退行性变化，引起脑萎缩等现象。
还有研究人员认为，动脉硬化与脑β-淀粉样蛋白沉积相关，可作为阿尔茨海默病标志物。
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02四招还你“干净”大脑1适当运动运动不仅可以保持体重，还可以健脑。经常运动有助于提高“脑源性神经营养因子(BDNF)”，而BDNF能影响周围神经系统和大脑功能，有助于神经细胞的再生，帮助维持认知功能。另外，有研究表明，运动能改善流向与记忆有关的大脑区域的血流量，从而活跃大脑，减少痴呆的发生率。2提高睡眠质量，保证足量深度睡眠大脑有自己的“清理机制”。睡眠期间，存在于大脑和脊髓中的脑脊液进进出出，就像波浪一样，帮助大脑清除堆积的代谢“垃圾”。在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式，随着深度睡眠的脉动节律，大脑排出的垃圾多出10~20倍，而且大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般地缩小了60%，为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。
也就是说：睡眠是大脑“垃圾”的清理时间，而深睡眠则是清理“垃圾”的最佳时间。所以要清理大脑代谢垃圾，保证规律、充足的睡眠至关重要。
小贴士：午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间，但是进入深度睡眠的状态需要1~1.5个小时，所以建议晚上十一点前入睡。图丨来源网络
3减少糖分摄入成人每日的糖摄入量不应超过25克，尤其要限制添加糖的摄入，如果汁饮料、甜品等要少吃。
4保持血管畅通血管通畅，血流充足，大脑就能及时吸收到血液运输的氧气和营养，减少病变的发生。而想要保持血管畅通，需要及时改正如抽烟喝酒、熬夜、久坐、高油高盐饮食等不良习惯。同时，三高等慢性病的患者要及时治疗，以免加速血管损伤。
研究显示，天然水蛭素可以清除血液垃圾、稀释血液、降低血液粘度、改善血液循环，每年定期服用3~6个月，可有效保持血液健康、血管畅通。
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天然水蛭素可以清除血液垃圾，降低血液粘度，改善脑内血液微循环，还可扩张脑内微小血管，提高微小动脉弹性，改善脑内的小动脉硬化，增加大脑血液灌注量及脑细胞的养分和氧气供应；同时水蛭素是小分子多肽，可快速通过血脑屏障，促进大脑神经细胞修复，进而提高睡眠质量，增强记忆力、认知能力和运动能力等，最终改善老年痴呆的症状，延缓老年痴呆的发展。
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科康科技集团作为天然水蛭素提取产业的领*者，采用广西特色壮药材——金边蚂蟥为原材料，活性提取天然水蛭素。围绕水蛭素展开全面、系统、科学的研究，集团研制出包括天然水蛭素胶囊在内的多款天然水蛭素产品，获得多项国家专利技术，大品牌，值得信赖。
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参考来源：BTV我是大医生
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