JUST
RUN
你跑过的路从来不会欺骗你
它们沉淀在你的精气神中
经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些
有研究人员在-年四年里，组织人参加了一项测试：让他们在跑步机上从配速22分/公里逐渐跑到配速7分钟/公里，一直跑到最高心率的85%或者跑不动为止。
大约20年后，让他们再次测试，然后进行脑部扫描。第一次测试时，他们的平均最大摄氧量数据是39（高水平马拉松选手能达到65）。
这项研究发现那些心肺适能水平较低，同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩的更快，也就是说他的大脑在20年后变得更小。
而那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血流速增加，能为大脑输送更多的氧气。
这意味着什么呢？它意味着如果不运动，人到中年、老年之后，认知能力会下降，患痴呆症的可能性增加。
而经常跑步的人因为大脑萎缩的慢一些，所以会比同龄人看起来更年轻一些。当然，其他有氧运动也有类似的效果。
不妨看看自己身边经常跑步的人，你会发现他们看起来确实要比同龄人年轻很多。
所以跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。
但在每5年来看时，那就是身体的巨大差别；等到0年后，就是精神状态的巨大分野；再到20年后，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
那么，跑步与不跑步的人，究竟有哪些具体差别呢？让我们一起来看看研究结果。
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坚持跑步的人：心情舒畅VS不跑步的人：情绪低落
当你跑步的时候，你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感；它能够消除压力，减少抑郁。
所以如果你一旦停止跑步，那么这些物质都没法产生，情绪也就会变得低落。长久下去，你可能压力会越来越大，抑郁的症状也可能越来越严重。
事实上，发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，当人们停止跑步两周，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，更易愤怒。
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坚持跑步的人：记忆力增加VS不跑步的人：记忆力下降
美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员0天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。
这项研究还发现，停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。
血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。
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坚持跑步的人：专注度提高VS不跑步的人：注意力下降
《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，显示只是短短的进行0-40分钟的运动，就能提高专注度。
为什么专注度会提高呢？除了运动会增加大脑的的血液供应量之外，还因为血液中某些化学物质也会增加，比如内啡肽和某些激素，这会让你的大脑时刻保持清醒状态。
如果一旦你停止运动，血液供应量和血液中的某些化学物质都会下降，因此，你的注意力会降低。
所以，你还在等什么？
此部分内容转自一兆韦德
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