你身边有没有这样的老人：明明东西拿在手里，却还在到处寻找；上午出门，到了傍晚才回家，一问原来是迷了路；变得絮絮叨叨，说个不停……
你可能只是以为他们年纪大了记性不好，但这些其实都是老年痴呆的典型表现。
老年痴呆并不是衰老带来的必然结果，而是一种神经系统退行性疾病。因此早重视、早发现、早治疗就非常重要。
3招自测老年痴呆风险画时钟请您拿出纸笔，现在就凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20。然后再和下面的4张图对比一下。
?评分方式
圆圈基本画圆加1分；写对12个数字，数字位于正确位置且没有加添删减加1分；时针、分针相交加1分；时间指向正确加一分。如果分数低于2分，医院检查。
?解析
通过画钟实验可以测试大脑的执行功能和组织策划能力、视觉空间情况。如果这部分测试情况不佳，可能是大脑前侧的额叶执行能力下降。
拇指自测法用右手食指去碰触左手大拇指，接触到后迅速交换，改为用左手食指碰触右手大拇指。
期间，两手不间断地交替进行这个动作，速度越快越好。如果速度很慢，或是两只手指总是会错过，就需要警惕大脑功能已经发生异常，医院做进一步检查。
记忆问答准备5样小道具，比方说一支笔、一块橡皮、一根筷子、一个勺子、一个碗。让测试者观看这5样道具，然后用布盖住所有道具。
随机拿出一样，给测试者观看。然后让其回答布下面还有什么东西。
?解析
这个小实验主要是检验测试者的记忆力有没有出现衰退。除了这个方式之外，还可以询问一下测试者“昨天午饭吃了什么”“昨天去了哪里”等问题。
根据《柳叶刀·公共卫生》年12月发布的最新研究，中国60岁以上的老年人中，患痴呆症的超过万，其中患阿尔茨海默症的人数将近有万。
究竟是什么东西，在吞吃老人的记忆？
剥夺老人记忆的“罪魁祸首”老年痴呆，又称为阿尔茨海默症，是因为神经元结构和功能逐渐丧失导致认知障碍而造成的。
它最主要的病理标志就是大脑中的淀粉样蛋白-β和tau缠结的蛋白质沉积。
正常情况下，淀粉样蛋白-β在大脑中发挥着营养神经的作用，但是当机体的代谢功能下降，无法分解此类蛋白质时，就会导致其在脑内沉积，危害大脑的神经细胞，损伤血管功能。
而Tau蛋白属于稳定轴突微管的相关蛋白，它在阿尔茨海默症等神经退行性疾病中会被过度磷酸化；
这会导致它沉积在脑部，引起神经细胞炎症反应和应激损伤，造成神经纤维缠结，引起痴呆。
老年痴呆既然是一种疾病，那么它的发病与哪些因素有关呢？
1年龄有研究指出，造成老年痴呆的tau蛋白，在衰老的大脑中更容易传播。数据表明，在我国65岁以上的人群当中，老年痴呆发病率约为5%，每增加10岁，发病率就会增加5%。
2不良心理因素老年痴呆早期的人群中有50%-75%的患者出现了抑郁症状，另外也发现，同时患有抑郁症和老年痴呆的患者，在抑郁症状治疗消失之后，记忆力、认知功能都有提高。
因此不良的社会、心理状况可能是导致老年痴呆的诱因。这类情况包括丧偶、独居、经济困难、慢性疾病等。
3心脑血管疾病数据表明，患有脑血管疾病的患者得老年痴呆的概率比没有患此病的人群高出了9倍，而心肌梗死、心房纤颤和心力衰竭是影响中晚期老年痴呆患者存活率的重要危险因素。
高血压、动脉硬化等疾病会导致患者血管内壁增厚，导致血管狭窄、扭曲等情况，引起血供的降低或丧失。
心脑血管中血供的降低或丧失，可能会引起大脑半球神经元功能障碍或神经元死亡，造成痴呆。
4不良生活方式根据世卫组织数十年研究结果分析而制定的新指南认为，吸烟、缺少运动、不健康的饮食、过量饮酒，都会大大增加老年痴呆的风险。
长期吸烟、酗酒可引起血管硬化，导致供血不足，引起神经细胞的病变，脑组织萎缩，造成痴呆。
而缺乏运动、不健康饮食更易引起肥胖，可增加炎症反应、胰岛素抵抗等疾病的发生风险，造成脑细胞损伤。
4大习惯，远离老年痴呆至今，人们还没有发现一种药物可以完全治愈老年痴呆，但根据刊登在英国《每日邮报》上的一则研究数据，发现日常保持以下几种健康生活状态，或将老年痴呆发病时间推迟十年。
1规律的睡眠好的睡眠可以帮助身体恢复机能，还能有效保护大脑。睡前建议关闭手机、电脑等电子设备，睡眠的时间则是因人而异。
?如何算是好的睡眠？
①30分钟内能入睡。
②每天晚上清醒5分钟以上的情况≤1次。
③醒来后20分钟以内仍能重新入睡。
④睡眠效率（睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间）＞85%。
2充足的运动量坚持每天30-40分钟的中等强度运动，可以帮助加速血液循环，提高大脑的代谢功能。
有研究还表明，运动能够促进神经生长素的分泌，预防大脑退化。但注意运动要量力而行。
3均衡饮食、戒烟酒前文已经讲到，心脑血管疾病可能是引发老年痴呆的诱因，而长期不正确的饮食习惯、嗜烟酒可能引起血管的病变。
建议日常饮食少油、少盐、少糖，并能够用部分粗粮代替精米面食用，多吃蔬菜、水果等食物，减少或是拒绝烟酒。
另外，可以补充一些富含卵磷脂的食物，比方说鸡蛋、牛奶、豆类、坚果等。
充足的卵磷脂能够帮助体内的“胆碱”和“乙酰”合成“乙酰胆碱”，这种成分有助于提高脑细胞活性，增强记忆力。
4积极用脑、保持良好心态不良心理因素、缺乏社交是诱发老年痴呆的危险因素。因此建议“活到老学到老”，多看书看报，或做一些智力训练，保护大脑认知功能，让大脑处于活跃状态。
日常可以多听听音乐，并常常出门社交，广场舞、打太极、和朋友出去散步等，都是保持良好心态的方法。
作为儿女，更要重视父母晚年的身心健康，不让“老年痴呆”吞吃掉他们的记忆，任他们独自陷入混沌之中，也同时也要常注意自己是否有此类脑部疾病症状，早重视、早发现、早治疗。
桃百岁希望每一个读者朋友都能远离“记忆杀手”——老年痴呆，也能将这份说明，传递给每一个需要的人。只需要您动动手指转发，或许就能改变他们的生命轨迹！
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