打麻将锻炼脑力？
值得鼓励
打麻将真的可以预防阿尔茨海默病吗？当然可以。打麻将也属于一项团体娱乐活动。中国人玩麻将还有一个特点，有些人会记牌，喜欢用手摸牌猜牌，整个打麻将的过程，可以说是调动触觉、视觉、听觉的高强度脑力劳动。对于锻炼大脑非常有益，通过锻炼脑力起到预防的作用。但值得提示的是，打麻将大部分是在室内密闭环境下，久坐对心脑血管健康不利，所以打麻将时间不宜过长；另外避免单一从事打麻将活动，建议进行多种室外和社交活动，这样对于认知训练提供更大帮助。吃巧克力预防阿尔茨海默病？
太绝对
美国伊利诺斯大学香槟分校、英国伯明翰大学等研究人员联合发表在《科学报告》上一项研究表明，健康的成年人在饮用富含*烷醇的可可饮料后，能更有效地完成某些认知任务，在复杂的项目测试中表现得更好。因此多吃含有*烷醇的食物可以提高人的思维敏捷性。*烷醇是一种天然植物化合物，巧克力的原料可可中的*烷醇含量很高。那么多吃巧克力真的能预防痴呆吗？这样想未免太绝对。在阿尔茨海默病的预防中，饮食是重要的一部分，但单一食物能够起到的作用却是有限的。更多的研究表明，比起单一的巧克力，地中海饮食在预防阿尔茨海默病上让患者受益更大。地中海饮食泛指希腊，法国和意大利南部等处于地中海沿岸囯家以坚果，蔬菜,水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。因此，即便可可中的*烷醇可改善认知，但是更优的预防，是选择地中海饮食。跳广场舞预防阿尔茨海默病？
要适度
生命在于运动，和任何一种运动一样，广场舞也可以提高关节柔韧性很有帮助，而且这是一项群体性的社交活动，可以帮助老年人保持精神愉悦。从而达到阿尔茨海默病的效果。除此之外，太极拳、快步走、广场舞等适量运动都可以一定程度推迟或减缓疾病发生，但是要注意适度而行，在日常生活中注意多用脑，保持健康生活方式。预防阿尔茨海默病，这10点医院副总院长、脑科中心主任、神经内科主任谭兰教授带领的课题组发现了一系列AD发病相关的可调控风险因素和保护因素。其中发现，阿尔茨海默病的风险因素包括：酗酒、糖尿病、高血脂、高血压、抑郁、吸烟、肥胖、不活动。保护因素包括：提高教育程度、认知训练、体育锻炼、地中海饮食等。去年发布的全球首个阿尔茨海默病循证预防国际指南对预防和干预措施给出了如下10点建议：①65岁以上人群应保持体重指数在一定范围内，不宜太瘦；②多从事认知活动，如阅读、下棋等刺激性脑力活动；③保持健康的生活方式，避免罹患糖尿病，对于糖尿病患者应密切监测其认知功能减退情况；④保护头部，避免外伤；⑤65岁以下人群应保持健康的生活方式，避免罹患高血压；⑥避免直立性低血压发生，对于直立性低血压患者，应密切监测其认知功能状态；⑦保持良好的心理健康状态，对已有抑郁症状的患者，应密切监测其认知功能状态；⑧放松心情，平时避免过度紧张；⑨早年应尽可能多地接受教育；⑩定期检测同型半胱氨酸水平，对于“高同型半胱氨酸”患者应用维生素B和/或叶酸治疗，同时密切监测其认知功能状态。另外对于老年朋友们来说，日常要注意记忆力衰退的情况，做好体检，及时进行阿尔茨海默病的诊断，及早干预。参考资料：①大咖微课《阿尔茨海默病的早期发现和预防》②《经常打麻将能预防阿尔茨海默病吗？熬夜会不会增加患病风险？大家关心的问题，专家再解答》③GabrieleGratton,SamuelRWeaver,ClaireVBurley,etal.Dietaryflavanolsimprovecerebralcorticaloxygenationandcognitioninhealthyadults.SciRep.Nov24;10(1):.doi:10./s---9.④上海科协《太极拳、快步走、广场舞动起来预防“阿尔茨海默病”》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇