摘要：年纪大了，很多人都会有失眠的困扰，而且睡眠时间是越来越短。为什么会这样的呢？那是因为随着年龄的增长，人的神经也会越来越衰弱，睡眠质量也就越来越差了。
但不要因为这样，就觉得老年人失眠是个正常现象不重视，那就错了。长期失眠无论是对老人还是青年，对人体的伤害都是极大的！
长期失眠对人体的危害常听的有影响人的精神状况，加速人体衰老。但其实，人长期处于失眠状态，还会导致人体的免疫力下降，导致肥胖和脱发，甚至会造成一些身体上的大疾病，例如：阿尔兹莫病（也就是老年痴呆症）和抑郁症。
有人为了减缓和治疗这种失眠症状，会选择依靠一些药物控制。但是药三分*！长期服用药物，肯定会给身体造成一些不好的副作用。那该如何在不依靠药物的情况下有效预防和治疗失眠呢？其实健康的饮食习惯就可以，健康的饮食可以大大促进人体的健康状况。对于失眠的朋友，例如每天可以吃一点这些东西，自然就可以睡得舒舒服服，非常适合失眠的中老朋友。
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