读书看报有利预防老年痴呆症（图片：pixabay）
痴呆，有几种类型，其中最典型的一种就是老年痴呆症，最常见的就是“阿尔兹海默症”。包括美国前总统里根、年诺贝尔物理学奖获得者华裔科学家高琨等名人，都是老年痴呆症患者。阿尔茨海默病通常攻击的65岁以上的人，其症状包括混乱、短期记忆丧失、情绪波动和使用语言的困难。最终，大脑损坏严重引起身体机能受损，进而导致死亡。死亡通常发生在诊断后十年内。为啥叫阿尔兹海默症？年，德国精神神经病学家艾洛斯?阿尔茨海默首先在医学杂志上报道了一例奇怪的病人——是一位51岁的女性，开始时情绪不稳定，接着行为变得乖戾、健忘并经常迷路，5年后变成不识人不记事的完全性痴呆，终因衰竭死亡。
澳杰斯特·狄特，爱罗斯·阿兹海默第一个报告的阿兹海默症病人（资料图片：wikimedia）
尸体解剖发现，脑中蛋白呈淀粉样变性斑块沉积，俗称“头脑长了老年斑”。
以后不断有这类病例报告，人们便把此种痴呆称为阿尔茨海默病。随后发现此病主要见于老年人，故又称为老年性痴呆。
老年痴呆的典型症状神经内科医生曾撰文指出，以下9种情况，是老年痴呆的典型症状
1、记忆力衰退，影响日常起居活动；
2、处理熟悉的事情出现困难；
3、对时间、地点及人物感到混淆；
4、判断力日渐减退；
5、常把东西乱放在不适当的地方；
6、抽象思维开始出现问题；
7、情绪表现不稳及行为异常；
8、失去做事的主动性；
9、语言表达方面出现困难。
这7类人将来最容易患老年痴呆正常脑(左)与严重阿尔茨海默病的脑萎缩(右)相比较（资料图片：wikimedia）
医院精神心理科主任医师指出，这7类人将来最容易患老年痴呆——
1、年龄越大越容易患病
年龄越大老年痴呆的发病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高；
2、有痴呆家族史的人
有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍；
3、文化程度低的人
量研究证据表明，文化程度越高，痴呆的发病率越低。文盲的人中痴呆的发病率是中学以上文化程度的人的3-16倍。体力劳动者比脑力劳动者痴呆的发病率高2到3倍。
4、三高患者
高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素，也是阿尔茨海默病的危险因素。
5、有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤的人；
6、家境贫困；
7、吸烟、酗酒的人。
10种简单方法，帮你预防阿尔茨海默病与人交流会减少老年痴呆症的发病几率（资料图片：pixabay）
1、社交
发表在JournalofAlzheimer’sAssociation上的一项新研究发现社交活动和疾病延迟发病之间的关联。
2、吃鱼
鱼中的欧米伽-3脂肪酸已经表明可延缓疾病的进展。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。此外，在核桃，鸡蛋，和亚麻籽中也能找到它们。
老人晒太阳补充维生素D预防老年痴呆（资料图片：pixabay）
3、晒太阳
发表在JournalofAlzheimer’sDisease上的研究发现，摄入高水平的维生素D3和吃欧米伽-3脂肪酸，可以帮助预防阿尔茨海默病。想得到更多的维生素D最简单的方法来是走到太阳下。
4、喝果汁
西雅图的一项研究发现，坚持饮用至少三种水果和蔬菜汁可降低阿尔茨海默病风险76%。
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5、睡个好觉
一项新研究发现，适当的睡眠可能有助于保持你的大脑健康。要确保每晚你至少睡7个小时。
6、减少糖的水平
一些科学家提到阿尔茨海默病为3型糖尿病。胰岛素与脑功能有直接关联，摄入过量的糖可以产生胰岛素抵抗。当脑细胞出现胰岛素抵抗时，淀粉样斑块可能形成并增加进而导致阿尔茨海默病的发病。
老人喝咖啡有助于预防痴呆（资料图片：pixabay）
7、咖啡
JournalofAlzheimer’sDisease上一项研究表明，每天喝3-5杯咖啡可以降低65%风险。
8、玩数独
发表在ArchivesofNeurology上一项最近的研究，指出保持你的大脑活动与阿尔茨海默病的低风险之间存在关联。这些活动通常包括数独、填字游戏和短的数字游戏。
9、流感疫苗
CanadianMedicalJournal上的一项研究发现，白喉破伤风疫苗，脊髓灰质炎和流感疫苗在对抗阿尔茨海默病方面有长期效果。但原因尚不完全清楚。
10、冥想
一项研究发现两个月的定期的冥想之后，患阿尔茨海默病的人有更好的认知测试结果。
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